تعرف على طرق غير تقليدية ومبتكرة للإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل.. واقع يدركه كل مدخن حاول أن يقوم بذلك أو يفكر بالإقلاع.
شهر رمضان من الأشهر التي تسهل على المدخنين القيام بذلك خصوصاً وأنهم يتمكنون من تحمل الإنقطاع الكلي عن النيكوتين طوال ساعات النهار. وبالتالي يمكن القول بأنهم يخطون كل يوم خطواتهم الاولى نحو الإقلاع ثم يعودون الى نقطة الصفر مجدداً بعد الإفطار.
لكل شخص يسعى لان يبدل حياته نحو الافضل، صحياً ونفسياً وحتى مادياً فإن الإقلاع عن التدخين يجب أن يبدأ عاجلاً وليس آجلاً.
المشكلة في الاقلاع عن التدخين والخطط المرتبطة بها هي أن بعضها قد لا يتناسب من طبيعة حياة الشخص او حتى شخصيته لذلك في موضوعنا هذا سنعرض مقاربات تقليدية وغير تقليدية من اجل الإقلاع عن التدخين كي يختار كل شخص ما يناسبه منها.
البطيخ والكيوي أبرز العصائر الرمضانية.. تنقي الجسم من السموم وتخلصك من الوزن الزائد
المقاربات التقليدية
المقاربات التقليدية تتعامل مع المدخن كما يجب التعامل معه، كمدمن.هناك في عدد كبير من الدول العربية عيادات تساعد المدخن على التوقف عن العادة هذه. هذه العيادات وما تقدمه مفيدة جداً لانها تقدم لكل شخص خطة تتناسب مع طبيعة حياته وشخصيته.
ولكن وفي حال لم يكن هناك هكذا عيادات في دولتك أو ان كنت لا تريد اللجوء اليها فان الخطوات هذه لعلها قد تساعدك.
أسباب حبك وكرهك للسيجارة
لا يمكن الطلب منك إعتبار السيجارة «الشر» المطلق لانك حالياً ما تزال تحبها وبشراسة. لذلك ما عليك فعله هو كتابة لائحة بكل الامور التي تجعلك تحب التدخين.. ثم في الجزء المقابل اكتب الاسباب التي تجعلك تريد الإقلاع. وفقط حين يكون القسم المخصص للأسباب التي تجعلك تقلع أكبر من القسم المخصص لما يجعلك تحب التدخين يمكنك الإنطلاق للإمتناع عن التدخين.. أي خطوة قبل ذلك تعني خطوة ناقصة لانك غير مستعد للإقلاع عن التدخين.
حدد تاريخاً
تحديد التاريخ هام جداً اي لا يمكن الإستيقاظ والقول اليوم سأقلع عن التدخين بل يجب تحديد موعداً يكون مناسباً لك بشكل مثالي .ويفضل ان يكون هذا التاريخ يوماً مريحاً بالنسبة اليك.
جد من يدعمك ويسهل عليك المهمة
عليك أن تملك فريق دعم خاص بك سواء زوجتك أو أي من افراد العائلة وذلك لمدك بالقوة التي تحتاج اليها وكي تتمكن من الصمود بوجه كل المغريات.
إكتشف نقاط ضعفك وعالجها
هناك بعض الاوقات والنشاطات التي تجعلك ترغب بالتدخين. حددها وحاول الا تمضي الكثير من الوقت وانت تقوم بها. ان كان جلوسك أمام الحاسوب يجعلك تريد التدخين فحاول الا تقوم بذلك أو حاول ان تبدل مكان الكمبيوتر. أي باختصار تجنب كل المحفزات التي تجعلك تود التدخين.
جد ما يشغلك طوال الوقت
عليك أن تجد لنفسك ما يبقيك منشغلاً طوال الوقت. تعامل مع نفسك كطفل صغير يحتاج لان يكون لكل دقيقة من وقته نشاط يشغله. هذا على الاقل خلال الفترة الاولى كي تتمكن من الصمود امام الرغبة الشديدة التي تشعر بها للعودة مجدداً الى التدخين.
استعن ببعض البدائل بداية الامر
يمكنك الإستعانة بلصقات النيكوتين بداية الامر او علكة النيكوتين ولكن عليك التعامل معها بحذر شديد كي لا تصبح معتمداً عليها بشكل كبير.
المقاربات غير التقليدية
الوخز بالإبر (الطب الصيني)
مقاربة أثبتت نجاحها في المساعدة للإقلاع عن التدخين. المعالجة تتم وفق جلسات يحدد عددها وفق تجاوب المريض. البداية تكون العمل على نقاط محددة من الجسم تخلص الشخص من الرغبة بالتدخين ولاحقاً الى التخلص من الاثار الجانبية للاقلاع وقد يتم العمل على نقاط اخرى لمنع زيادة الوزن.
التنويم المغناطيسي
التنويم المغناطيسي يستخدم من اجل اجراء تغييرات في السلوكيات بشكل عام وبما ان التدخين من السلوكيات فان التقنية هذه نافعة. العلماء توصلوا إلى أن الإدمان على التدخين مرتبط باللاوعي بشكل جزئي، ولذلك فإن إرغام اللاوعي على رفض السجائر يساهم بشكل كبير في الإقلاع عن التدخين وحتى أن ألمانيا اعترفت بالعلاج بالتنويم المغناطيسي كطريقة معالجة رسمية للتدخين منذ عام ٢٠٠٦.
العرقسوس سلاح شركات التبغ السري.. إستخدمه ضدهم
معلومات قد لا تعرفها الغالبية الساحقة من الذين يدخنون ولكن شركات التبغ تستخدم العرقسوس وعلى نطاق واسع في منتجاتها. بين ٨٠ و٩٠٪ من العرقسوس الذي يباع في أميركا يتم بيعه لشركات التبغ التي تستخدمه في السجائر والتبغ الذي يتم مضغه. شركات التبغ تستغل فوائد العرقوس من خلال اضافته بكميات قليلة الى السجائر لانه يبقي فم المدخن رطباً كما انه يخفف من نكهة التبغ المرة ومن نسبة إصابة المدخين بالتهاب الحلق والسعال.
إستخدامه لا ينبع من حرصهم على صحة المدخن بل من أجل ضمان عدم نفوره من السيجارة.
وعليه عندما تلجأ الى العرقسوس عقلك سيربطه بالسجائر وبالتالي ستحصل على مكافأة التدخين من دون التدخين فعلاً. ناهيك أن العرقسوس له فوائد عديدة جداً لناحية تطهير الرئتين.. ولكن الفائدة الاساسية له هو أنك تحصل على نكهة مماثلة لما كنت تحصل عليه من السجائر وعليه عقلك سيقع ضحية الخدعة ولن يطالبك بالتدخين.
الزيوت العطرية
الزيوت العطرية لها تأثيرها الكبير على الحد من عدد كبير من الرغبات سواء كانت تلك الرغبات تتعلق بتناول الطعام أو الحلويات وطبعاً التدخين. بالإضافة الى ان هناك بعض الزيوت التي يمكنها ان تساعد الجسم على التخلص من النيكوتين بسرعة أكبر من المعتاد كما أن زيوت الفلفل الأسود ونبتة حشيشة الملاك يخففان من الرغبة في التدخين.
