هل لتناول الشوكولاتة علاقة بظهور "حب الشباب"؟

قد تجد حَب الشباب تفاقم لديك، وغزا وجهك، بعد أن تناولت ألواح الشوكولاتة اللذيذة، ورغم أنّ بعض الدراسات أثبتت وجود علاقة بين الشوكولاتة وحب الشباب، فإنّ هناك دراسات أخرى برأتها من هذا الاتهام، ورجّحت أنّ السكريات أو منتجات الألبان هي السبب وراء ذلك وليس الكاكاو المُكوّن الرئيس فيها، فهل تُسبِّب الشوكولاتة حقاً حَب الشباب؟

هل تُسبِّب الشوكولاتة حب الشباب؟

أُجريت العديد من الدراسات لمعرفة ما إذا كانت الشوكولاتة تُسبِّب حب الشباب أم لا، وخلالها لم يجد بعض الباحثين أي علاقة بين الأمرين، بينما وجد آخرون وجود صلة بين الشوكولاتة وحب الشباب، إلى جانب الأطعمة الأخرى التي تحتوي على مواد مثل منتجات الألبان والأطعمة الدهنية.

وما زاد الارتباك بشأنها، أنّ الشوكولاتة تحتوي على "الفلافونويدات"، وهي مادة طبيعية من مضادات الأكسدة، ذات فوائد صحية، قد تساعد على علاج حب الشباب والأمراض الجلدية الأخرى، وفيما يلي أبرز الدراسات المُؤيّدة والمعارِضة لكون الشوكولاتة سبباً لحب الشباب:

دراسات تتهم الشوكولاتة

أشارت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة "Cytokine" إلى أنّ الشوكولاتة تُحفِّز بعض الخلايا المناعية، ما يجعلها تتفاعل بقوة كُلّما  اتصلت بالبكتيريا المُسبِّبة لحب الشباب، ما قد يُفسِّر سبب تفاقم حب الشباب بعد تناول الشوكولاتة عند بعض الناس.

فيما وجدت دراسة أخرى نشرت عام 2014 في "مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology" أنَّ تناول الرجال المُعرّضين لحب الشباب، مِمّن تتراوح أعمارهم بين 18 - 35 عاماً، للشوكولاتة مرتبط بظهور حب الشباب.

وبيّنت دراسة أخرى نشرت عام 2017، أُجريت على مجموعة من طُلاب الجامعات المُعرّضين لحب الشباب، أنّهم واجهوا أسوأ مرحلة من حب الشباب بعد تناول الشوكولاتة.

دراسات تبرئ الشوكولاتة

بحثت دراسة أسترالية نشرت عام 2003 دور "الأنسولين" في ظهور حب الشباب، وخلصت النتيجة إلى أنّ تناول الشوكولاتة يُؤثِّر في مستوى "الأنسولين" في الجسم، الذي يعد عاملاً مُساهِماً محتملاً، بينما لا تُوجَد صلة مباشرة بين حب الشباب والكاكاو أو الشوكولاتة.

وفي بحث آخر نشر عام  2015 في "Advances in Dermatology"، تم بحث تأثير مقاومة الأنسولين على حب الشباب، وأثبتت النتائج أنّ مقاومة الأنسولين لها دور في تطوّر حب الشباب.

وفي دراسةٍ نشرت عام 2012 في "BMC Dermatology" طُلِب من مجموعتَين من الشباب الاحتفاظ بمذكرات حول ما تناولوه من طعام، واتّباع نظام غذائي غني بالسكريات، وكانت المجموعة الأولى التي تناولت الحليب والآيس كريم لفترة مُعيّنة، تُعانِي حب الشباب، فيما لم تُعانِ المجموعة الثانية من ذلك، ولم تجد الدراسة أي علاقة بين حب الشباب وتناول الشوكولاتة.

وفي مراجعة لـ 53 دراسة عام 2021 نشرت في "المجلة الدولية للأمراض الجلدية International Journal of Dermatology"، كانت هناك صلة وثيقة بين تناول الأطعمة الغنية بالسكريات وحب الشباب، وكانت الشوكولاتة من بين هذه الأطعمة كما منتجات الألبان، لكن ما تقترحه النتائج هو أنّ الطريقة التي يعالِج بها جسمك الكربوهيدرات والسكر قد تكون هي السبب وليست الشوكولاتة ذاتها.

اقرأ أيضًا:لماذا نشتهي الحلوى والشيكولاتة باستمرار؟ وهل لذلك مخاطر؟

خلاصة نتائج الدراسات حول الشوكولاتة وحَب الشباب

يختلف تأثير الشوكولاتة في ظهور حَب الشباب من إنسانٍ لآخر، إلا أن الأدلة العلمية على أنّ الشوكولاتة وحدها تُسبِّب حب الشباب قليلة للغاية، ولكن هذا لا يعني أنّ الطعام الذي تتناوله عديم التأثير، بل من المُرجّح أن السكر الموجود في ألواح الشوكولاتة هو المسؤول عن ظهور حب الشباب أو تفاقمه، وليس الكاكاو نفسه.

فإذا كُنت ستتناول شوكولاتة، فابحث عن الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر، وراقِب ما تتناوله من طعامٍ على مدار اليوم، وما يحويه من سكر مضاف أو كربوهيدرات بسيطة.

لماذا قد يظهر حَب الشباب بعد تناول الشوكولاتة؟

لا تحتوي ألواح الشوكولاتة عادةً على الكاكاو فقط، بل تحتوي أيضاً على كميات كبيرة من السكر، الذي ثبت أنّه أحد أسباب حب الشباب، فزيادة مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، تُؤثِّر في إنتاج الدهون في بشرتك، ما قد يُؤدِّي إلى انسداد مسام البشرة، ومِنْ ثمّ يتسبب في ظهور حب الشباب.

كذلك قد يؤدي وجود مسحوق الحليب في الشوكولاتة إلى حب الشباب عند بعض الأشخاص، خاصةً إذا سبقت معاناتهم من مشكلات جلدية بسبب منتجات الألبان.

ما الأطعمة الأخرى المُسبِّبة لحب الشباب؟

قد يكون الجدال مستمراً حول الشوكولاتة وحب الشباب، لكن هناك أطعمة أخرى مرتبطة بحب الشباب، مثل منتجات الألبان، بل قد يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى تفاقم حب الشباب الموجود بالفعل، وذلك مثل:

• الخبز الأبيض.
• رقائق البطاطس.
• البطاطس المقلية.
• الأرز الأبيض.
• الكعك المُحلّى والمعجنات.
• المشروبات الغنية بالسكر.

ويُفضّل للمصابين بحب الشباب تناول أطعمة لا تزيد نسبة السكر في الدم، مثل الفواكه والخضراوات الطازجة.

أي أنواع الشوكولاتة أفضل لبشرتك؟

الكاكاو المُكوِّن الرئيس للشوكولاتة مصدر للعديد من العناصر الغذائية، والشوكولاتة الداكنة لها فوائد للبشرة، مثل ترطيب البشرة وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية، التي قد تُسرِّع شيخوختها.

كذلك فإنّ الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تقليل التجاعيد، والحفاظ على "كولاجين" البشرة، ما يُحافِظ على نضارة وشباب البشرة، بل إنّها تُقدِّم العديد من الفيتامينات والمعادن، كما تُحسِّن المزاج وتخفض مستويات هرمونات التوتر لديك.

لذا فقد يكون الخيار المناسب تناول شوكولاتة داكنة بنسبة 50% كاكاو أو أكثر؛ حيث تكون منخفضة السكر، ومفيدة للبشرة، فكُلّما زادت نسبة الكاكاو، كانت نسبة السكر أقل في الشوكولاتة.

اقرأ أيضًا:دقيق وآمن.. كيف يعالج "الضوء النبضي المكثف" حب الشباب؟

ما أنواع الشوكولاتة التي ينبغي تجنبها للوقاية من حب الشباب؟

أقرّت أغلب الدراسات أنّ السكر مُسبِّب رئيس لحب الشباب، لذا يُفضّل تجنّب ألواح الشوكولاتة التي تحتوي على مستويات عالية من السكر، لكن لا تتوقّع أن تجنّب الشوكولاتة سيجعل حب الشباب يزول تلقائياً، بل إنّ اتّباع نظام غذائي مناسب خال من السكر ومنتجات الألبان والوجبات السريعة، والمواظبة عليه، سيُحقِّق لك النتائج التي ترغب بها.

فوائد الشوكولاتة لصحتك

الشوكولاتة مفيدة عموماً للصحة، فهي غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية خلايا الجسم من الالتهابات والتلف، كما تُوفِّر الشوكولاتة الفوائد الصحية الآتية:

1. حماية الجسم من الأمراض

الشوكولاتة غنية بمضادات الأكسدة، مثل: "البوليفينول"، و"الفلافونويدات" و"الكاتشين"، الموجودة في الكاكاو، والتي تحمي خلايا الجسم من التلف، وتُسهِم في الوقاية من الأمراض المزمنة، كما أن الشوكولاتة أقوى في نشاطها المضاد للأكسدة، مقارنةً ببعض الأطعمة، مثل التوت.

2. توفير المعادن والفيتامينات

يحتوي كل لوح بوزن 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة على 70 - 85% كاكاو، مع كمية كبيرة من الألياف والحديد، والنحاس والمغنيسيوم، والمنجنيز والبوتاسيوم، والزنك والسيلينيوم، ومِنْ ثَمّ فإن تناول الشوكولاتة يمدّ الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية والمفيدة له.

3. خفض مستويات الكوليسترول الضار

تُساعِد الشوكولاتة على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الدم، الذي قد تُؤدِّي زيادة مستوياته إلى تصلّب الشرايين، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ومِنْ ثَمّ فإنّ الشوكولاتة تُسهِم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.