رجيم الماء.. ما هو؟ وما هي خطواته؟
للماء أهمية كبيرة لجسم الإنسان وذلك لأنه يشكّل ما يقارب 60% من كتلة الجسم، كما يشكّل 90% من الدم، فضلا عما يحتويه من سعرات حرارية أقل من العناصر الغذائية الأخرى، لذا تم إدراج رجيم الماء في أنظمة الحمية الغذائية لتخفيف الوزن، لذا يظل رجيم الماء الأشهر لمن يبحثون عن حل مشكلة زيادة الوزن والسمنة، نظراً لأهمية شرب الماء في حرق الدهون الزائدة في الجسم.
كيف يساعد رجيم الماء على خسارة الوزن
ويلعب رجيم الماء دورا أكثر فاعلية في خسارة الوزن، ومن اسمه يتضح أن رجيم الماء أساسه الماء، فهو يعتمد رجيم الماء على شُرب كميات كبيرة من الماء، مما يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لذلك عند شرب كمية من الماء سيعطيك إحساسا بالشبع وتفقد شهيتك للطعام، وهو يعمل وفق نظام محدد حيث لا زيادة ولا نقصان في كمية الماء، وهو يعطي شعور بالشبع من خلال امتلاء المعدة بالماء.
ومن المعروف أن الماء يعمل على التخفيف من الإحساس بالجوع؛ لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع، وهذا هو التفسير المنطقي والعلمي لدخول الماء في عمليات تنزيل الوزن وتشجيع أخصائيي التغذية على تناوله وخاصه ما قبل الوجبات.
كذلك يعمل رجيم الماء من خلال شُرب الكثير من الماء البارد بكميات مُحددة مُسبقا في أوقات مُعينة من اليوم، الأمر الذي يرفع من درجة حرارة الجسم الداخلية تلقائيا لتتناسب مع برودة الماء الداخل. وكلما زادت كمية الماء الداخل، زاد الجسم في رفع حرارته، كلما حُرقت المزيد من الدهون الداخلية والسعرات الحرارية بسرعة وسهولة
رجيم الماء السريع
رجيم الماء السريع هو الرجيم الذي يعتمد على شرب الماء البارد مع الاعتماد على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية في نفس الوقت، ويعتبر رجيم الماء السريع أفضل نوع من أنواع الرجيم؛ نظرا لأنه يساعد على إنقاص الوزن عن طريق إعطاء شعور بالشبع، كما يعمل على الوقاية من حصوات الكبد ويمنع تراكم الدهون داخل الجسم ويطردها للخارج على شكل عرق، كذلك يساعد على اخراج السموم من الجسم، ولكن يجب استخدام الماء بنسبة غير مبالغ فيها يوميا ويمنع الجفاف لأنه يعطي الشعور بالطاقة والحيوية أيضا يساعد رجيم الماء على امتصاص الغذاء وهضمه بطريقة أسرع وأسهل.
طريقة تطبيق رجيم الماء
ويعمل رجيم الماء على حرق الدهون من خلال شرب كميات كبيرة من الماء تتدرج من كوبين صباحاً حتى 10 أكواب في نهاية اليوم مع الإبقاء على تناول الوجبات الرئيسية واليومية بشكل طبيعي ودون إسراف، ولتستغل المياه مع برنامج صحي لنزول الوزن، يجب شرب كوب من المياه فور الاستيقاظ من النوم وأيضا شرب كوب مياه ما قبل كل وجبة ومن الممكن شرب كوب من المياه مع شرائح الليمون، فقد أثبت أن له دورا في المساعدة على نزول الوزن، كما يجب الحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف والمياه لتساعدك على زيادة الإحساس بالشبع كذلك لا بد من الابتعاد عن شرب المشروبات الغازيَّة مع تجنَّب استخدم الملح في الطعام إضافة إلى شرب السوائل (أو العصائر الطبيعيَّة) من دون إضافة السكَّر إليها.
"UA Rush".. ملابس رياضية مبتكرة تحول حرارة الجسم لأشعة تحت الحمراء
وهناك بعض النصائح التي قبل البدء في رجيم الماء، مثل أن تزن جسمك وتعرف كم يُساوي وزنك لتحديد كمية الوزن الذي ترغب في إنقاصه أيضا يجب القيام باختبار الدم للتأكد أنك لا تُعاني من بعض العيوب الغذائية كذلك لا تستخدم صيام الماء إذا كنت تُعاني من السمنة أو السكري أو النقرس أو أمراض الكلى أو القرحة أيضا لابد من تأجيل رجيم الماء إذا كنت تشعر بأعراض أي مرض قريب كذلك تجنب القيام بتمارين رياضية شاقة أثناء أو قبل أو بعد الرجيم بأيام أيضا لابد من تناول الكثير من الأطعمة المغذية قبل بدء رجيم الماء بأسبوع ثم قم بتقليل الكمية تدريجيا.
رجيم الماء أسرع طريقة لإنقاص الوزن
يحتاج رجيم الماء لفترة أسبوع يتم في اليوم الأول شرب 4 أكواب من الماء على الأقل ثم تزيد كمية الماء تدريجيا في الأيام القادمة. وفي اليوم الثاني يتم شرب كوبين من الماء مع تناول وجبة الفطور الخفيفة بعدها بنصف ساعة. مع تناول بعض اللحوم المشوية في الغداء مثل السمك المشوي أو الفراخ المشوية. وفي اليوم الثالث سوف تحتاج أن تزيد كمية أكواب الماء التي تشربها يوميا من 6 أكواب الى 8 أكواب، مع تناول بعض الخضروات واللحوم المشوية أيضا وفي اليوم الرابع يتم تناول 3 أكواب من الماء في بداية اليوم وقبل الفطور بنصف ساعة أو ساعة، وكمية الأكواب المطلوبة فى هذا اليوم الى 8 أكواب تتوزع على مدار اليوم. أما في الأيام من الخامس والسادس والسابع، فعليك أن تزيد من معدل شرب المياه حيث يجب أن يتم شرب 10 أكواب من الماء بما يعادل 1.5 لتر كاملين يتم توزيعها على مدار اليوم، بعد الاستيقاظ وقبل الغداء وقبل العشاء وقبل النوم مع تناول كميات صغيرة من الأطعمة.
