9 عادات للحفاظ على الاتزان النفسي في الأوقات العصيبة

تحت ضغوط الحياة اليومية المتزايدة ومسؤولياتها المتعددة، يسعى كثيرون للبحث عن طرق لاستعادة الهدوء وراحة البال، وهناك عادات فعّالة يمكن أن تساعد على الحفاظ على الثبات والاتزان النفسي في الأوقات العصيبة، وتحت الضغط وفقًا لما أوضحه موقع "calm".

اليقظة الذهنية

تعتبر اليقظة الذهنية من الوسائل البسيطة والفعالة للتعامل مع التوتر، وذلك عبر تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق، إذ يصبح الأفراد أكثر وعيًا بأفكارهم ومشاعرهم، ما يساعدهم على التعامل مع المواقف الصعبة بهدوء ودون ردود فعل متسرعة.

عقلية النمو

من يعتمدون على عقلية النمو يرون التحديات فرصًا للتعلم والتطور بدلاً من كونها تهديدات، وهذه النظرة الإيجابية تساعدهم  على تجاوز العقبات والتركيز على التحسين المستمر، ما يجعلهم أكثر استعدادًا للتعامل مع الضغوطات.

العناية بالذات

الاهتمام بالصحة الجسدية والعقلية يعتبر عاملاً أساسيًّا في مواجهة التوتر، ومن خلال النوم الكافي، والتغذية السليمة، والتمارين الرياضية، يصبح الجسم والعقل أكثر قدرة على التعامل مع التحديات اليومية.

الذكاء العاطفي

يتميز الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي بقدرتهم على فهم مشاعرهم وإدارتها بشكل فعال، وهذا يمكنهم من التعامل مع المواقف الصعبة بمرونة أكبر، والحفاظ على هدوئهم في اللحظات الحرجة.

التحدث الإيجابي مع النفس

الأفراد الذين ينجحون في مواجهة الضغوط غالبًا ما يستخدمون التحدث الإيجابي مع أنفسهم، ما يعزز من ثقتهم الذاتية ويحفزهم على التفكير الإيجابي والموضوعي في الأوقات العصيبة.

اقرأ أيضًا: دراسة: العزلة تخفف من ضغوط الحياة

إدارة الوقت

التنظيم الجيد للوقت يعد من العوامل التي تقلل من التوتر، حيث إن الأشخاص الذين يحسنون إدارة وقتهم قادرون على توزيع مهامهم بشكل متوازن، ما يقلل من تأثير المواعيد النهائية والمفاجآت غير المتوقعة.

الدعم الاجتماعي

العلاقات الاجتماعية الوثيقة تقدم دعمًا نفسيًّا كبيرًا خلال الفترات العصيبة، ومن خلال التحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة، يمكن للأفراد الحصول على نصائح وآراء تساعدهم على تخطي العقبات.

التركيز على الحلول العملية

أولئك الذين يتمكنون من البقاء هادئين تحت الضغط يركزون دائمًا على ما يمكنهم التحكم فيه، بدلاً من الانشغال بالأمور التي لا يمكن تغييرها، فهم يوجهون طاقتهم نحو البحث عن حلول عملية.

إعادة تفسير المواقف

إعادة النظر في الأحداث من زوايا مختلفة تعتبر وسيلة فعالة للسيطرة على المشاعر، حيث إن الأشخاص الذين يستخدمون هذه التقنية قادرون على تقليل التأثير العاطفي للمواقف الصعبة والمحافظة على هدوئهم.

والتوتر إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح يمكن أن يتسبب في مشكلات صحية جسيمة، لذا من الضروري تبني عادات تعزز من قدرتنا على التكيف والحفاظ على الهدوء.