ما هي أفضل أوضاع النوم للحفاظ على صحة العمود الفقري؟
النوم هو وسيلة الراحة التي يحتاج إليها الأشخاص بعد يوم طويل للغاية من العمل والمهام الصعبة، لكن هناك من ينام بأوضاع خاطئة قد تضر بالجسم ويكون لها تأثير كبير سيئ على العمود الفقري.
وهناك الأشخاص الذين ينامون على الجنب أو الذين ينامون على البطن، وهناك بعض أوضاع النوم هي الأفضل للحفاظ على صحة العمود الفقري.
وفي هذا التقرير، يرصد موقع salonprivemag، أفضل أوضاع النوم والتي قد تحافظ على صحة العمود الفقري.
النوم على أحد الجانبين
يُعد النوم على الجنب طريقة رائعة للحفاظ على العمود الفقري سليمًا، وهذه واحدة من أفضل أوضاع النوم لهذا الجزء المهم من الجسم، لأنها تضغط برفق على الأقراص الموجودة في أسفل ظهرك، وتدعم عمودك الفقري وتمنعه من الأذى.
كما يمكن أن يساعد النوم على الجنب أيضًا على فترة نوم أطول، كما أنه يُحارب الأرق، بالإضافة إلى ذلك، يساعد في تقليل الشخير.
وللحصول على أفضل النتائج للنوم، يجب الاستلقاء على الجانب وثني الركبتين، ووضع أحد الأذرع تحت الرأس.
النوم على الظهر
كما أن النوم على الظهر ليس سيئًا لكن بشروط، فأولًا يجب التأكد أن الوسادة جيدة للرقبة والرأس، وهذا النوع من النوم يساعد في تقليل التوتر.
كما يجب وضع وسادة أخرى تحت الركبتين، بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين ينامون على الظهر تبديل الجوانب بحذر خلال الليل إلى العمود الفقري ليبقى في الوضعية الصحيحة.
النوم على البطن
على الرغم من أن الأشخاص الذين ينامون على البطن يمكن أن يكونوا أكثر عُرضة لآلام الظهر، إلا أنه يمكن الحفاظ على العمود الفقري بصحة جيدة والاستمتاع بنوم هانئ ليلاً في تلك الوضعية، من خلال مرتبة ووسادة عالية الجودة.
وستدعم المرتبة الجيدة الجسم بالكامل بشكل صحيح وتُساعد في الحفاظ على العمود الفقري في وضع صحي ومناسب.
وعندما يتعلق الأمر بالوسائد، يجب البحث عن الوسائد الناعمة ولكنها بنفس الوقت صلبة، وتكون مرتفعة قليلاً بحيث تكون الرقبة والكتفان في وضع محايد.
