دراسة حديثة: ممارسة الجري يوميًا تطيل العمر وتؤخر الشيخوخة

تواصل الأبحاث الحديثة، اكتشاف فوائد الجري الصحية، حيث إنها رياضة قديمة تعود إلى العصور الماضية، ولكن فوائدها الصحية والعمرية كبيرة.

اكتشاف جديد حول فوائد الجري

وبحسب تقرير من مجلة "Vogue" العالمية، أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة بريجهام يونج أن الجري لا يعزز اللياقة البدنية فقط، بل قد يسهم أيضًا في إطالة العمر وتأخير عملية الشيخوخة.

وأشارت الدراسة إلى أن الجري المنتظم يمكن أن يكون مفتاحًا للحفاظ على الشباب البيولوجي وتأخير الشيخوخة، وهو ما يجعل هذه الرياضة خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن حياة صحية ومستدامة.

آلية تأثير الجري على الخلايا

وفي بحثهم المنشور في مجلة الطب الوقائي، ركز الباحثون على تأثير الجري على التيلوميرات، وهي الهياكل في نهايات الكروموسومات التي تحمي المعلومات الوراثية. ومع تقدم العمر، تتقلص التيلوميرات، ما يزيد من خطر الشيخوخة الخلوية والأمراض المزمنة.

اقرأ أيضًا: دراسة تحدد الوقت المثالي لممارسة الرياضة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان

ولكن الدراسة أظهرت أن النشاط البدني المنتظم، مثل الجري، يمكن أن يساعد على الحفاظ على طول التيلوميرات، ومن ثم إبطاء عملية الشيخوخة، وهذا التأثير يعود إلى تعزيز الخلايا الصحية وتقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات التي ترتبط بالعمر.

فوائد الجري المنتظم

والبالغون الذين يشاركون في نشاط بدني منتظم، مثل الجري بمعدل 30 إلى 40 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع، يحققون تيلوميرات أطول مقارنة بغيرهم، وهذه النتيجة تشير إلى أن الالتزام بروتين رياضي منتظم يمكن أن يكون مفتاحًا للشيخوخة الصحية والحفاظ على الجسم الشبابي.

والجري ليس فقط مفيدًا للقلب والجهاز التنفسي، بل يعمل أيضًا على تحسين الصحة العقلية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

نصائح الخبراء

وقال الدكتور لاري تاكر، الحاصل على درجة الدكتوراه وقائد الدراسة: إن الحفاظ على مستويات عالية من النشاط البدني، مثل الجري، أمرٌ ضروري لإبطاء الشيخوخة البيولوجية.

ووجه نصيحته بالالتزام بخمسة أيام في الأسبوع لتحقيق الفوائد المثلى لصحة الجسم والعمر، وهذا الالتزام يمكن أن يكون أساسًا للحفاظ على الشباب الداخلي والخارجي مع تقدم العمر.