أهم التمرينات الهامة التي ستمكنك من حرق الدهون وأنت تستمتع بمشاهدة التلفاز داخل المنزل دون تكبُّد عناء الذهاب إلى الصالة الرياضية.

 7 تمارين رياضية لخسارة الوزن وأنت تشاهد التلفاز

1- planks

كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على الأرض لحرق الدهون المتراكمة حول خصرك.

أفضل 10 تمارين رياضية لتقوم بها في المنزل

2- Body squats

 يساعدك في الحصول على عضلات قدم قوية.

3- Lunges
يحرق الدهون في كامل القدم والأرداف فقط تأكد من استقامة ظهرك قبل البدء.

4-Pull-ups

يستهدف جميع عضلات الجزء العلوي من جسمك.

5- Push-ups

من التمارين الأساسية لعضلات الصدر والذراعين والكتفين.

6- Jump rope

يساعد على حرق السعرات الحرارية ويساهم في انتظام ضربات القلب.

للمبتدئين.. تمارين رياضية لتقوية عضلات اليد.. كن أقوى

7-Wall sits

لا يلزم لممارسة هذا التمرين سوى وجود جدار تستند إليه فقط.

 عادة ما نلجأ للاسترخاء أمام التلفاز وسيلة للتخلص من الإرهاق والضغوط، لكن دراسة حديثة اكتشفت ارتباطًا بين زيادة الوزن والتلفاز.

النوم في أثناء مشاهدة التلفاز يزيد الوزن بنسبة 22 % إلى 33%، وضوء الهاتف والتلفاز يضاعف خطر الإصابة بالسمنة وضغط الدم والسكري.

خطوات بسيطة تساعدك على فقدان الوزن في أثناء النوم

كما يؤثر الضوء الصناعي على هرمونات الجسم المسؤولة عن تنظيم الشهية، ما يضاعف رغبة صاحبها في استهلاك مزيد من الطعام.

كذلك الإصابة بالإرهاق وصعوبة النوم ليلًا، بسبب تثبيط الضوء لهرمون «الميلاتونين» المسؤول عن تعزيز اليقظة، هذا بخلاف الشعور الدائم بالإرهاق والكسل البدني.

 شارك في الدراسة ما يزيد على 40 ألف شخص، معظمهم ينام في أثناء المشاهدة وتأثر وزنهم بشكل واضح.