فيديو| هل يُمكن معالجة الاكتئاب بالتمارين الرياضيّة؟

يُعاني 300 مليون شخص حَول العالم من الاكتئاب، وتَصِل تكلفة علاجهم إلى 118 مليارَ دولارٍ سنَويّاً ، حيث إنَّ الّذين يُعانون من الاكتئاب الشديد هم أقل صحّة بنسبة 30 % من الأشخاص الآخرين. 

تمارين منزلية احرص عليها لتقوية عضلات الجسم والحفاظ على اللياقة

التمارين تعالج الاكتئاب

فالتمارين تُساعد على تعزيز الشعور بالسعادة فهي تُفرز العديدَ من المواد الكيميائية في الدِّماغ بشكلٍ يفوق قدرة العقاقير الدوائيّة المضادة للاكتئاب.

ومن أهم التمارين الرياضة التي يكون لها تأثير إيجابي على الصحة الجسدية والنفسية هي الجري، حيث إن ممارسته لمدة 20 دقيقة على الأقلّ يوميّاً يُعطي شعوراً بالنّشوة لإطلاق مادة الإنْدروفين في الدّماغ 

كيف تكسب نصف كيلو من العضلات خلال أسبوع واحد؟

تمارين رياضية تحسن الصحة النفسية

كما أن ممارسة تدريبات القوة لبناء العضلات لمدة 10 أسابيع يُشعرك بالسعادة عند رؤية الخطوط العريضة لعضلاتك.

وتعتبر اليوجا أيضا من التمارين الرياضية المهمة، حيث أن المواظبة عليها لمدة شهرين ينشط هرمون السعادة ويخلِّصُك من الأفكار السلبية

ويأتي تمرين التاي شاي ضمن التمارين الضرورية لمعالجة الاكتئاب فهو تمرين للدفاع عن النفس عبارة عن خليط بين اليوجا وحركات التايكوندو والجودو.

ويمكنك أيضا ممارسة القفز من خلال ثني رُكبَتيْكَ والقفزْ بأقصى ما يُمكنك، فهذه أفضل وسيلة لضخّ الأكسجين في الدماغ ومساعدة الإندروفين على التدفق.

كل ما هو مميز تجدونه على و

لمشاهدة أجمل صور وفيديوهات الأناقة والمنوعات زوروا  و