7 أطعمة لتقوية الذاكرة

صحة

يساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل 7 أطعمة معززة للدماغ في الحفاظ على ذاكرتك وتركيزك قدر الإمكان.

1. البقوليات
البقوليات غنية بحمض الفوليك
وفيتامين B المهم لوظائف المخ

2. النعناع
النعناع مصدر جيد لفيتامين A وفيتامين C ورائحته تعمل على زيادة اليقظة والذاكرة.

3. البروكلي
أفضل الأطعمة لتعزيز قوة الدماغ وتحسين ذاكرتك

4. البنجر
يعزز وظائف المخ ودرء الاكتئاب

5. بذور عباد الشمس

يحتوي على التربتوفان لتعزيز المزاج ومكافحة الاكتئاب

6. المكسرات
مصدر رائع لأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية وفيتامين ب 6 وفيتامين هـ

7. الكينوا
مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة ويوفر الجلوكوز الذي يتوق إليه الدماغ

قد يعجبك أيضاً