يبحث الرجال دائمًا عن نظام رجيم يُخلصهم من الوزن الزائد والكرش، في أسرع وقت ممكن، ويكون الأمر صحيًا أيضًا، وذلك بعد انتشار العديد من أنظمة الرجيم التي تؤذي صحة متبعيها، فقد تخسر وزنك ولكن تخسر صحتك معه، المعادلة الأصعب التى يبحث عنها الجميع، هي اتباع نظام رجيم يفقدهم الوزن سريعًا، ولكن يكون صحيا أيضًا.

إذا كنتم تعانون من تراكمات الدهون في مناطق مختلفة من الجسد مثل الفخذ والبطن والأرداف، فهناك أنظمة للريجيم التى يتحدث البعض على أنها صحية، وسريعة، ولكن عندما ينظرون إلى النتائج بعد انتهاء مدة النظام، يجدون أنها غير مجدية بالنسبة لهم، لذا نبحث الآن معكم العديد من أنظمة الرجيم الصحية، التى ربما لا تمنعكم عن الأطعمة، ولكن تحولها إلى أطعمة صحية، وتُنظم أوقات الطعام، إلى جانب ممارسة الرياضة ضمن النظام، فإليكم طرق التخسيس السريعة للرجال. 

طرق التخسيس السريعة للرجال

ينصح خبراء التغذية والأطباء بأن يبتعد الرجال الذين يعانون من فقر الدم عن اتباع هذا الرجيم، بالإضافة إلى أن هناك نصيحة أخرى لمن سيتبعونه، وهي شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وعدم تكرار هذا النظام من الرجيم لأكثر من شهرين فقط، وإليكم طرق التخسيس السريعة للرجال في هذا النظام. 

رجيم الفاكهة والخضار 

يوم الفاكهة: يُطلق في هذا النظام على اليوم الأول يوم الفاكهة، فيُسمح للرجال بتناول الفاكهة كلها ماعدا الموز، وأهمها التفاح، البرتقال، البطيخ، اليوسفي. 

يوم الخضار: يُسمح بتناول الخضار فقط في هذا اليوم، ويفضل أن يكون الطعام مسلوقا أو نيئا. 

يوم الفواكه والخضراوات: تُؤكل الخضراوات والفواكه معًا في هذا اليوم، ماعدا الموز والبطاطا. 

خسارة الوزن بشكل سريع.. كل ما تريد معرفته عن الرجيم الكيميائي

اليوم الرابع: يفضل تناول شوربة الخضار في هذا اليوم، مع ثلاثة أكواب من الحليب خالي الدسم، وثماني موزات. 

اليوم الخامس: عودة إلى الفواكه والخضراوات معًا، بالإضافة إلى تناول الأرز المسلوق والطماطم. 

اليوم السادس: يُسمح فيه بتناول الخضراوات مع الأرز، وطبق سلطة، وتجنب إضافة القشدة أو الزبدة إلى الطعام. 

اليوم السابع: يتم فيه تناول الخضار مع الأرز أيضًا، وإلى جانبهما عصير البرتقال أو جريب فروت. 

متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم؟

طريقة تخسيس سريعة وفعالة

اليوم الأول: يُسمح في هذا اليوم بتناول إفطار عبارة عن: «ثمرة جريب فروت، ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني، توست من الحبوب الكاملة، وفنجان قهوة»، ثم في الغداء: «ربع علبة تونة، رغيف توست، شاي آخر أو فنجان قهوة»، ثم يأتي العشاء: «شريحة دجاج أو لحم صغيرة، فنجان فاصوليا خضراء، تفاحة صغيرة وموزة صغيرة». 

اليوم الثاني: أما في هذا اليوم فيسمح النظام بتناول إفطار مكون من: «بيضة، رغيف توست، نصف موزة، فنجان قهوة»، ثم على الغداء: «بيضة مسلوقة، رغيف توست، قطعة صغيرة من الجبن المزارع»، فيما يكون العشاء عبارة عن: «قطعتين من كفتة الدجاج أو اللحم، قطعة بروكلي، نصف موزة، نصف فنجان آيس كريم فانيليا».

اليوم الثالث: وفي اليوم الثالث والأخير من الرجيم، يُسمح في الإفطار بتناول: «شريحة جبن شيدر، رغيف توست، تفاحة صغيرة وفنجان قهوة»، ثم في الغداء يكون الطعام عبارة عن: «بيضة مسلوقة أو أومليت مع شريحة توست»، فيما يكون العشاء: «ربع علبة تونة، نصف موزة وفنجان آيس كريم فانيليا». 

كيف تتغلب على الجوع اثناء الرجيم

طريقة عمل التخسيس السريع

اليوم الأول:  يُسمح في هذا اليوم بتناول إفطار عبارة عن: «كوب صغير حليب منزوع الدسم، بيضة مسلوقة، نصف رغيف بلدي»، ثم في الغداء: «قطعة دجاج مشوية، طبق خضار مطبوخ، طبق سلطة خضراء وبرتقالة»، ثم يأتي العشاء: «نصف رغيف سن، قطعة جبن قريش وكوب زبادي منزوع الدسم». 

اليوم الثاني: أما في هذا اليوم فيسمح النظام بتناول إفطار مكون من: «قطعة جبن قريش، نصف رغيف بلدي، كوب شاي بالحليب»، ثم على الغداء: «طبق خضار سوتيه، قطعة لحم مشوي، 3 ملاعق أرز أبيض، تفاحة»، فيما يكون العشاء: «طبق سلطة خضراء، بيضة مسلوقة وربع رغيف سن».

اليوم الثالث: وفي اليوم الثالث والأخير من الرجيم، يُسمح في الإفطار بتناول: «4 ملاعق فول بدون زيت، قطعة توست وكوب شاي محلى بالعسل»،  ثم في الغداء يكون الطعام عبارة عن: «طبق تورلي خضار، طبق سلطة خضراء وحبة جوافة»، فيما يكون العشاء: «قطعة جبن قريش، حبة طماطم وخيار، وكوب زبادي منزوع الدسم». 

اليوم الرابع: يُسمح في هذا اليوم بتناول إفطار عبارة عن: «بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء وبرتقالة»، ثم في الغداء: «سمك مشوي، طبق سلطة خضراء، 4 ملاعق أرز وثمرة موز»، فيما يكون العشاء: «كوب زبادي بالشوفان وحبة يوسفي واحدة». 

اليوم الخامس: أما في هذا اليوم فيسمح النظام بتناول إفطار مكون من: «قطعة جبن قريش، بيضة مسلوقة، نصف رغيف بلدي»، ثم في الغداء يكون الطعام عبارة عن: «طبق خضار مسلوق، قطعة من الدجاج، 4 ملاعق مكرونة وتفاحة واحدة»، فيما تكون وجبه العشاء كالتالي: «بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء وثمرة فاكهة من اختيارك». 

طريقة تخسيس سريعة جداً.. 10 كيلو في أسبوع

في الرجيم القاسي، هناك نظام يفرض عليك تثبيت الإفطار بشكل عام لمدة أسبوع كامل، وتكون الوجبة عبارة عن: «2 بيضة مسلوقة، شريحة لنشون واحدة، خيارة وكوب شاي بدون سكر أو نيسكافيه بدون سكر أيضًا»، ويكون الغداء في هذا اليوم عبارة عن: «طبق سلطة كبير بدون جزر وطماطم»، فيما يكون العشاء: «قطعة ستيك مشوية 250 جم بدون دهون وعلبة زبادي». 

أما عن اليوم الثاني في النظام نفسه، فيكون الغداء: «ربع دجاجة مشوية وزبادي ببذر الكتان»، ويكون العشاء عبارة عن: «بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء مشكل»، ويكون اليوم الثالث الإفطار نفسه كما ذكرنا في السابق، ويكون الغداء: «قطعة جبن قريش 100 جم فقط»، فيما يكون العشاء عبارة عن: «ربع دجاجة مسلوقة ويفضل أن تكون من الصدر». 

4 عادات يومية تفسد الرجيم.. تجنبها لتخسر وزنك

يبدأ اليوم الرابع بنفس الإفطار، ويكون الغداء في هذا اليوم عبارة عن: «حبتين كيوي فقط»، فيما يكون العشاء: «علبة تونة كاملة بدون زيت ويمكن إضافة الليمون إليها»، فيما يكون اليوم الخامس من النظام نفسه، الغداء عبارة عن: «علبة تونة بدون زيت ويضاف إليها ليمون، وحبتان كيوي».

أما اليوم الخامس فيكون الغداء: «طبق خضار مسلوق بتوابل ولكن بدون ملح»، والعشاء عبارة عن: «سمكة مشوية 250 جم، وسلطة بدون طماطم»، أما اليوم السادس فيكون الغداء: «قطعة لحمة مسلوقة، وسلطة ببذر الكتان المطحون»، ويكون العشاء: «ثمرة فاكهة»، واليوم السابع، يكون الغداء: «ربع دجاج مسلوق، وطبق سلطة بدون طماطم وجزر»، والعشاء يكون: «3 شرائح لانشون، كوب لبن منزوع الدسم». 

أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم

عبر هذه الخطوات يمكنك أن تنقص الوزن بدون رجيم، وذلك عبر قياس وتحديد زمن وجبات الطعام وتنظيم النوم والحصول على قسط وافٍ من الراحة يوميأ، والتركيز على الخضروات في الطعام، وتناول الحساء بانتظام والحبوب الكاملة والميل للطعام الصحي.

أسرع طريقة للتخسيس في يومين

عبر تناول الماء بانتظام وبمعدل لا يقل عن 6 أكواب يوميا مع الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على سعرات عالية كالنشويات والدهون والسكريات تماما، يمكنك أن تلمس فارقا ملحوظا خلال يومين.

أسرع طريقة للتخسيس في 3 أيام

الثوم هو مفتاح هذه الطريقة مع الكمون المطحون، فبوضع 10 فصوص ثوم بعد فرمها في الماء ثم وضع كمية كبيرة من الكمون المطحون ومزج الخليط وشربه على الريق صباحا وقبل تناول أي وجبة، ستلاحظ فارقا واضحا بعد 3 أيام.

طريقة تخسيس سريعة بالأعشاب

هناك بعض الأعشاب التي تؤدي إضافتها بانتظام إلى الطعام إلى تحفيز عملية التخسيس، أبرزها: النعناع والأوريجانو والروزماري والبقدونس، تساعد على الشعور بالشبع وتعمل على استهلاك كميات أقل من الطعام وبالتالي الحصول على سعرات حرارية أقل وبالتبعية فقدان الوزن وهو المطلوب