7 تمارين رياضية لخسارة الوزن وأنت تشاهد التلفاز

لياقة

أهم التمرينات الهامة التي ستمكنك من حرق الدهون وأنت تستمتع بمشاهدة التلفاز داخل المنزل دون تكبُّد عناء الذهاب إلى الصالة الرياضية.

1- planks

كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على الأرض لحرق الدهون المتراكمة حول خصرك.

2- Body squats

يساعدك في الحصول على عضلات قدم قوية.

3- Lunges
يحرق الدهون في كامل القدم والأرداف فقط تأكد من استقامة ظهرك قبل البدء.

4-Pull-ups

يستهدف جميع عضلات الجزء العلوي من جسمك.

5- Push-ups

من التمارين الأساسية لعضلات الصدر والذراعين والكتفين.

6- Jump rope

يساعد على حرق السعرات الحرارية ويساهم في انتظام ضربات القلب.

7-Wall sits

لا يلزم لممارسة هذا التمرين سوى وجود جدار تستند إليه فقط.

قد يعجبك أيضاً