حتى لا يزيد وزنك إليك عدد السعرات الحرارية لكل ما تحبه خلال شهر رمضان

تشكل السعرات الحرارية هاجسا يؤرق الكثير من الأشخاص، نساءً كانوا أو رجالاً، خاصة خلال شهر رمضان المبارك الذي تكثر به العزائم والولائم العائلية، ويسعى البعض إلى الخروج منه دون خسائر فادحة في زيادة الوزن، حيث إّنه فرصة للحصول على سعرات حرارية أقلّ، خصوصاً إذا حاول الصائمون ضبط وجباتهم وحرق الغرامات الزائدة.

وفيما يلي نستعرض عليكم السعرات الحرارية لكل ما نحبه في رمضان للتوازن فيما نتناوله يوميًا وحتى لا نفاجأ بأن شهر الصيام قد انتهى وقد زاد وزننا بدلًا من إنقاصه.

حبة البركة.. صغيرة الحجم وعظيمة المفعول

 1- سمبوسك بالجبن

تحتوي الحبة الواحدة من سمبوسك الجبن المقلية على 100 سعرة حرارية.

2- سمبوسك اللحم أو الدجاج

تحتوي الحبة الواحدة من سمبوسك اللحم أو الدجاج على 130 سعرة حرارية.

3- الكبة المقلية

تحتوي الحبة الواحدة من الكبة المقلية والتي يبلغ وزنها 100 غرام على 172 سعرة حرارية.

4- برياني اللحم والدجاج

يحتوي كل 100 غرام من برياني اللحم على 215 سعرا حراريا، بينما كل 100 غرام من برياني الدجاج يحتوي على 263 سعرا حراريا.

5- الفتة المصرية باللحم

يحتوي كل 100 غرام من الفتة المصرية مع اللحم على 155 سعرة حرارية

لهذا السبب ينصح الأطباء بتناول السمك مرتين في الأسبوع

6- المقلوبة

يحتوي كل 100 غرام من المقلوبة على 133 سعرة حرارية.

7- الهريس

تحتوي كل 100 غرام من الهريس على 324 سعرة حرارية.

8- التمر بالحليب

تحتوي كل 4 تمرات بالحليب على 280 سعرة حرارية.

9- الخشاف

يحتوي الكوب المتوسط من  الخشاف على 200 سعرة حرارية

10- قمر الدين

يحتوي كوب  قمر الدين على 300 سعر حراري

11- التمر هندي

يحتوي كوب التمر هندي على 280 سعرا حراريا

هل نأكل في أوقات لا تتناسب مع ساعة أجسادنا البيولوجية ؟

12- الكركديه

يحتوي كوب الكركديه على 50 سعرا حراريا

13- السوبيا

يحتوي كوب السوبيا على 250 سعرا حراريا

14- الخروب

يحتوي كوب الخروب 80 سعرا حراريا

15- كنافة بالقشطة

يحتوي كل 100 غرام من الكنافة بالقشطة على 345 سعرا حراريا

16- قطائف بالمكسرات

تحتوي كل حبة متوسطة من القطائف بالمكسرات المقلية على 340 سعرة حرارية.

17- اللقيمات

تحتوي كل حبة متوسطة من اللقيمات على 70 سعرا حراريا

18- أم علي

تحتوي كل 100 غرام من أم علي على 331 سعرا حراريا

19- عيش السرايا

يحتوي كل 100 غرام من عيش السرايا على 233 سعرا حراريا

20- البسبوسة

يحتوي كل 100 غرام من البسبوسة على 150 سعرة حرارية.