دراسة تكشف فاعلية أساليب الاسترخاء في خفض ضغط الدم على المدى القصير

توصل  بحث جديد إلى أن أساليب الاسترخاء مثل اليوغا، والتأمل، والتمارين التنفسية والتمارين البدنية مثل التاي شي قد تساعد في خفض ضغط الدم، خاصة على المدى القصير. 

يشير البحث إلى أن هذه الأساليب يمكن أن تكون فعّالة في تحسين الصحة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

الاسترخاء بمختلف أشكاله كان محور دراسة أجراها فريق من جامعتي إكستر وبريستول في المملكة المتحدة، حيث فحص الفريق نتائج 54 دراسة سابقة تتعلق بتأثير أساليب الاسترخاء على ضغط الدم. 

ووجد الباحثون أن أساليب الاسترخاء تمثل استراتيجية واعدة لتقليل ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاعه، ولكنهم أشاروا إلى أن هذه الفوائد تقتصر في الغالب على الفترة القصيرة.

اقرأ أيضًا: كيف تحمي نفسك من خطرارتفاع ضغط الدم

فوائد أساليب الاسترخاء قصيرة الأمد على ضغط الدم

وفقًا للبحث، فإن التمارين التنفسية، و اليوغا، والتأمل، والتمارين البدنية مثل التاي شي يمكن أن تُساعد بشكل فعال في خفض ضغط الدم، خاصة في المدى القصير (أي لمدة 3 أشهر أو أقل). وبحسب فريق البحث، فإن تأثير هذه الأساليب كان واضحًا بين المرضى، حيث تمكّنوا من خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ بعد اتباع هذه الممارسات لفترات قصيرة.

إلى جانب ذلك، خلص الباحثون إلى أن تأثير أساليب الاسترخاء على ضغط الدم يتراجع مع مرور الوقت، حيث أظهرت الدراسات التي تتابع المرضى لأكثر من 3 أشهر أن التأثيرات كانت أقل وضوحًا مع التقدم في الزمن.

اقرأ أيضًا: فوق الـ60؟ احذر انخفاض ضغط الدم

مواصلة البحث لفهم التأثيرات طويلة الأمد

أشار فريق البحث إلى أن تأثيرات أساليب الاسترخاء قد تكون مؤقتة في خفض ضغط الدم، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم مدى تأثير هذه الأساليب على المدى الطويل. ووفقًا للباحثين، فإن الدراسات المستقبلية ستساعد في تحديد ما إذا كانت هذه الأساليب تساهم في الحفاظ على ضغط الدم منخفضًا على المدى الطويل أو ما إذا كانت التأثيرات ستتلاشى مع مرور الوقت.