مع زيادة درجات الحرارة.. هذه النصائح تحميك من ارتفاع ضغط الدم

مع ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات غير مسبوقة خلال الفترة الحالية، يصبح من الضروري الحفاظ على ضغط الدم عند مستويات آمنة.

وقدم خبراء الصحة العديد من النصائح لمرضى ضغط الدم للحفاظ على صحتهم خلال الأجواء الحارة، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا".

نصائح مهمة

أول هذه النصائح هو ضرورة الحفاظ على رطوبة جسمك، لأن الجفاف يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، لذلك من المهم شُرب الكثير من الماء طوال اليوم، وينصح الخبراء بشُرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا.

اقرأ أيضًا: بدائل آمنة للقهوة تناسب مرضى ضغط الدم

وأكد الخبراء ضرورة العمل على تجنب الحرارة الشديدة خلال فترات النهار، من خلال الحرص على البقاء في الداخل خلال فترة سطوع أشعة الشمس، وإذا اقتضت الضرورة الخروج، فلا بد من البحث عن أماكن الظل، وارتداء الملابس الخفيفة.

كمية الملح

وأكد الخبراء أن تناول الكثير من الملح يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم. وخلال الطقس الحار، من المهم أن تضع في اعتبارك كمية الملح التي تتناولها، كذلك يجب استخدم المراوح أو مكيفات الهواء للحفاظ على برودة مساحة معيشتك أثناء الطقس الحار.

وأكد التقرير أن ممارسة النشاط البدني مهم للصحة العامة، ولكن خلال الطقس الحار، من الضروري ممارسة الرياضة بحكمة، من خلال تجنب الأنشطة المجهدة خلال الفترة الأكثر حرارة من اليوم.

شاهد أيضًا: