دراسة حديثة: المشي 10 دقائق يوميًا يضيف عامًا إلى عمرك!
توصلت دراسة حديثة إلى تأثير بسيط يمكن أن يضيف سنوات إلى متوسط العمر المتوقع عن طريق بعض تمارين المشي محددة المدة.
10 دقائق من المشي
وكشفت دراسة حديثة نشرت في صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن المشي لمدة عشر دقائق يوميًا يمكن أن يضيف ما يصل إلى عام إضافي إلى متوسط العمر المتوقع للأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم الستين عامًا. وتعد هذه النتيجة خطوة مهمة في تعزيز الوعي بأهمية النشاط البدني حتى ولو كان بسيطًا.
الفروق بين الجنسين
وأظهرت الدراسة أيضًا أن الرجال يستفيدون من ممارسة الرياضة بشكل أكبر من النساء، حيث يضيف المشي المنتظم ما يقرب من 16 شهرًا إلى حياة الرجل، مقارنة بـ11 شهرًا فقط للمرأة، ومع ذلك، فإن الفوائد لا تقتصر على هؤلاء الذين يمارسون الرياضة بانتظام، فحتى الأشخاص الذين كانوا غير نشطين في السابق لاحظوا تحسنًا في صحتهم وزيادة في متوسط أعمارهم.
اقرأ أيضًا: كيف يستفيد الجسم من المشي بعد الأكل؟
كما أظهرت الدراسة أن زيادة مدة وكثافة المشي يمكن أن تعزز هذه الفوائد بشكل أكبر، فعلى سبيل المثال، المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يضيف 16 شهرًا لحياة النساء وما يقرب من عامين ونصف العام للرجال.
وقاد هذه الدراسة عالم الفسيولوجيا بجامعة ليستر، توم ييتس، الذي أكد أن النتائج توفر نظرة أكثر دقة حول فوائد التمارين الرياضية.
وعلى الرغم من عدم وضوح السبب وراء الفروق بين الجنسين، شدد ييتس على ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث في هذا المجال لفهم الآليات بشكل أفضل.
تأثير المشي مقارنة بالركض
من جانبه، أوضح ماركوس ديفيس، طبيب العظام في مركز "هارلي ستريت باك" بلندن، أن المشي يعد أكثر فائدة من الركض للأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم الخمسين عامًا، حيث يساعد المشي في تصريف السوائل الزائدة من الساقين، ومنع الدوالي، ويعد أيضًا أفضل للعمود الفقري، إذ يقلل من الضغط على الأقراص الفقرية.
تأتي هذه النتائج بعد اكتشافات حديثة تشير إلى أن الرقم التقليدي الموصى به، وهو 10 آلاف خطوة في اليوم، قد لا يكون الرقم السحري كما كان يعتقد سابقًا، حيث تؤكد هذه الدراسات الحديثة أن الفوائد الصحية يمكن تحقيقها بمستويات أقل من النشاط البدني، ما يشير إلى أهمية تبني نمط حياة نشط دون الحاجة إلى الالتزام بأرقام صارمة.
