دراسة: التمارين الرياضية تقلل الاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية
أكدت مختلف الدراسات أهمية الحرص على الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لدورها الكبير في الحفاظ على صحة الجسم، وتجنب الإصابة بالأمراض.
ولكن الجديد هو ما كشفت عنه دراسة حديثة، إذ أشارت إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تؤدي إلى تحسن المزاج، وتقلل فرص الإصابة بالاكتئاب.
تقليل أعراض الاكتئاب
وأوضح الباحثون في جامعة "كوليدج لندن"، أن الاكتئاب يرتبط بشكل أساسي باضطرابات دماغية ونفسية تحدث للفرد نتيجة التعرض لأزمات معينة، وأشاروا إلى أن ممارسة أي نوع من النشاط البدني وخاصة التمارين الهوائية تقلل من أعراض الاكتئاب.
اقرأ أيضًا: هل من الآمن ممارسة التمارين الرياضية خلال المرض؟
واقترح الباحثون في الدراسة التي نُشرت في مجلة Translational Psychiatry، فرضية جديدة لفهم التأثيرات المضادة للاكتئاب الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية، إذ أشاروا إلى أن العملية قد تعتمد على الدافع وراء ممارسة التمارين الرياضية، وأكدوا أن ذلك أمر مهم للغاية من أجل تحسين الحالة المزاجية وتخفيف أعراض الاكتئاب.
ممارسة التمارين الهوائية
من جانبها قالت إميلي هيرد من معهد علوم الأعصاب الإدراكية بجامعة كوليدج لندن والمعدة الرئيسة للدراسة: "تم إثبات التأثير المضاد للاكتئاب الناجم عن التمارين الهوائية بشكل مقنع من خلال التجارب العشوائية الخاضعة للرقابة، لكن آليتها غير مفهومة جيدًا".
اقرأ أيضًا: كيف يمكنك ممارسة التمارين الرياضية أثناء الجلوس على الأريكة؟
وأضافت: "يرجع هذا جزئيًّا إلى أنها تنطوي على مجموعة متنوعة من العمليات البيولوجية والنفسية، إلى جانب تأثيرها الإيجابي على الالتهاب والدوبامين، ومن ثم تعمل التمارين الرياضية أيضًا على تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين احترام الذات والكفاءة الذاتية".
الوقاية من خطر الوفاة المبكرة
ومؤخرًا كشفت دراسة حديثة عن فائدة لم تكن معروفة للكثيرين، وهي أن ممارسة الرياضة بانتظام تقي مرضى السكري من خطر الوفاة المبكرة.
وأشارت الدراسة التي أجراها باحثون من كلية ميلمان للصحة العامة في جامعة كولومبيا الأمريكية، إلى أن المصابين بمرض السكري الذين يمارسون الرياضة بانتظام قد يوازنون بذلك خطر الوفاة المرتبط بالجلوس لفترات طويلة من الوقت.
شاهد أيضًا:
