ممارسة التمارين الرياضية تحمي مرضى السكري من خطر الوفاة المبكرة
يعلم الجميع أهمية ممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على الصحة، لذا يجب الحرص دائمًا عليها بصورة منتظمة، وعدم إهمالها قدر الإمكان.
وكشفت دراسة حديثة عن فائدة لم تكن معروفة للكثيرين، وهي أن ممارسة الرياضة بانتظام تقي مرضى السكري من خطر الوفاة المبكرة.
ممارسة الرياضة بانتظام
وأشارت الدراسة التي أجراها باحثون من كلية ميلمان للصحة العامة في جامعة كولومبيا الأمريكية إلى أن المصابين بمرض السكري الذين يمارسون الرياضة بانتظام قد يوازنون بذلك خطر الوفاة المرتبط بالجلوس لفترات طويلة من الوقت.
اقرأ أيضًا: هل من الآمن ممارسة التمارين الرياضية خلال المرض؟
الدراسة التي نُشرت في دورية "Diabetes Care"، هي الأولى التي تُظهر أن الحصول على قدر من التمارين الرياضية الكافية يمكن أن يوازن خطر الوفاة المرتفع المرتبط بالجلوس لفترات طويلة من الوقت كل يوم للأشخاص المصابين بمرض السكري، وفقًا لما ورد في "الشرق الأوسط".
وخلال الدراسة، حلل الباحثون البيانات من مسوحات الفحص الوطني للصحة والتغذية "NHANES" في الفترة ما بين عامي 2007 و2018، للأفراد الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا فأكثر، والمصابين بالسكري، وفق معايير جمعية السكري الأمريكية.
خطر وفاة أكبر
وبعد ما يقرب من 6 سنوات من الدراسة، توصل الباحثون إلى أن 1278 حالة وفاة من جميع الأسباب، و354 حالة وفاة بسبب أمراض القلب للأفراد الذين يبلغون من العمر 60 عامًا في المتوسط. والشيء الأبرز كان ارتباط الأفراد غير النشطين المصابين بالسكري بخطر وفاة أكبر من جميع الأسباب.
اقرأ أيضًا: كيف يمكنك ممارسة التمارين الرياضية أثناء الجلوس على الأريكة؟
من جانبه، أكد وين داي، الحاصل على درجة الدكتوراه في علم الأوبئة بكلية ميلمان، أن إدارة مخاطر وفيات المصابين بمرض السكري أمر ملح، خاصةً بين من يجلسون لفترات طويلة وحركتهم أقل.
أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية
من ناحية أخرى، أكدت العديد من الدراسات أن التمارين الصباحية مفيدة لعملية التمثيل الغذائي، ويمكن للتمرين الصباحي أن يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك، ما يساعدك على حرق السعرات الحرارية طوال اليوم. وتشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة في حالة الصيام قد تعزز أكسدة الدهون وتحسن حساسية الأنسولين.
اقرأ أيضًا: لماذا لا نفقد الوزن رغم ممارسة التمارين الرياضية؟ إليك 10 أسباب
كما يمكن أن يعزز النشاط البدني في الصباح التركيز الذهني والمزاج والإنتاجية لبقية اليوم، حيث تطلق التمارين الرياضية الإندورفين والدوبامين والسيروتونين، ما يُسهم في الشعور بالسعادة والرفاهية.
شاهد أيضًا:
