ما هي أفضل رياضة لحرق السعرات الحرارية؟ الخبير يجيب
يسعى البعض إلى حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة مختلف أنواع التمارين الرياضية، لكن قد لا يعرف البعض الرياضة التي تحرق مزيدًا من السعرات الحرارية.
ومن بين الرياضات التي يحرص الإنسان على ممارستها من أجل تحقيق هذا الهدف المشي، ركوب الدراجات، والسباحة وغيرها من التمارين الرياضية.
حرق السعرات الحرارية
ووفقًا لما ورد في صحيفة "التلغراف" البريطانية، فقد أكد المدرب سام كوين أنه لا يوجد رياضة تحرق السعرات الحرارية أكثر من غيرها، ولكن كل الرياضات تقوم بنفس الغرض.
اقرأ أيضًا: لماذا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية حافي القدمين؟
وقال "كوين" في تصريحات للصحيفة البريطانية: "نصيحتي هي العثور على ما يناسبك، والقيام بالأنشطة التي تستمتع بها، حيث لا يوجد شكل مفضل من أشكال التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية"، وأضاف: "الأمر يتعلق بإيجاد الرياضة الأكثر ملاءمة لقدراتك".
مقارنة بين الرياضات
وعقد "كوين" مقارنة بين الرياضات بشأن ما تحتاج إليه لحرق 250 سعرة حرارية، إذ قال إن المشي 35 دقيقة يوميًا "نحو 3500 خطوة" بوتيرة سريعة سيحرق نحو 250 سعرة حرارية، في حين يحتاج الشخص العادي إلى الجري لمسافة نحو 4 كيلومترات لحرق نفس السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: هل يمكن استهداف الدهون الموضعية بالتمارين الرياضية؟
وأشار إلى أن رياضة ركوب الدراجة لنحو 12 كيلومترًا تحرق نحو 250 سعرة حرارية، على الرغم من أن الرقم سيختلف اعتمادًا على التدرج والمقاومة والسرعة، وفقًا لما ورد في "الشرق الأوسط". بينما يحتاج حرق 250 سعرة حرارية إلى التدريب لمدة ساعة من تمارين مثل تمارين الجلوس، والضغط ورفع الأثقال.
الوقت الأفضل لممارسة التمارين الرياضية
ومؤخرًا وطبقًا لموقع "CNET"، فإن دراسة حديثة أشارت إلى أن التمارين الصباحية تمتاز بالاستمرارية لأنها أقل عُرضة للتخطي بسبب المسؤوليات اليومية، بالإضافة إلى أن التمارين الصباحية تؤثر إيجابًا على دورة النوم، وهذا قد يساعد في ضبط إيقاع الساعة البيولوجية بالإضافة إلى نمو العضلات، كما أن لها القدرة على حرق الدهون بشكل أكبر، كما أن تأثير الحرق بعد التمرين يكون أكثر وضوحًا بعد التمارين الصباحية، ما يساعد في إدارة الوزن على المدى الطويل.
اقرأ أيضًا: دراسة: التمارين الرياضية المفرطة تزيد من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي
وتستطيع التمارين الصباحية زيادة الإنتاجية وتعديل المزاج طوال اليوم، كما أن إطلاق الإندورفين أثناء التمرين يزيد مستويات اليقظة والتركيز، ولكن توجد بعض التحديات مثل الطاقة المنخفضة في الصباح وتعطيل النوم العميق وتصلب الجسم الذي يؤثر على جودة التمارين، كما أنها تتطلب إحماءًا أكبر للاستعداد لبدء التمارين.
شاهد أيضًا:
