وداعًا للجفاف.. إليك كمية الماء المثالية لجسمك في فصل الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير خلال الفترة الحالية، أكد خبراء الصحة ضرورة الحفاظ على رطوبة الجسم، وتجنب الوصول إلى مرحلة الجفاف.

وأشاروا إلى أن الحرص على تناول كميات كافية من الماء أمر ضروري خاصة خلال فترات النهار، وبيّنوا أن هناك طريقة بسيطة لمعرفة ما إذا كان الشخص مصابًا بالجفاف أم لا.

معرفة جفاف الجسم

ووفقًا لما ذكرته الدكتورة دانا بريمز، خبيرة التغذية في لوس أنجلوس، في فيديو عبر صفحتها الرسمية على موقع "تيك توك" حصد 4.5 مليون مشاهدة، فإن هناك طريقة بسيطة لقياس جفاف الجسم من خلال "اختبار قرص الجلد" بإصبعي اليد في منطقة البطن أو الجزء الأمامي من الذراع أو الجلد الموجود على الصدر أسفل عظمة الترقوة، وذلك لبضع ثوان.

اقرأ أيضًا: هل شُرب الماء يمنع الجلطات حقًا؟.. الجواب ليس كما تعتقد

وأوضحت أن هذه الطريقة تسمى "اختبار تورم الجلد". وأشارت إلى أنه إذا عاد الجلد إلى وضعه الطبيعي فورًا فهذا دليل على أن رطوبة الجسم كافية، أما في حال عدم عودته، فهذا يعد أول دليل على الجفاف.

وقالت: "تتضمن علامات الجفاف الأخرى العطش الشديد وقلة التبول وجفاف البول والتعب والدوخة والارتباك".

مرونة البشرة

وأوضحت أنه عندما يكون الجسم رطبًا بشكل جيد، تتمتع بشرتك بمرونة أكبر، وتعود إلى شكلها الأصلي بسرعة بعد الضغط عليها.

لكنها أكدت في الوقت ذاته أنه يمكن أن تنخفض مرونة الجلد مع التقدم في العمر، بغض النظر عن كمية الماء التي تشربها.

وأوصت بأن يشرب الرجال 3.7 لترًا من الماء يوميًا، أي ما يعادل 15.5 كوبًا، وذلك وفقًا لما ذكرته Mayo Clinic.

شاهد أيضًا: