لصحة أفضل.. خبراء يطالبون باتباع هذه التعديلات في الأنظمة الغذائية
الكل يحلم بالحصول على قوام ممشوق، لا دهون كثيرة فيه، ولا ترهلات ولا زيادة كبيرة في الوزن تؤثر على حالته الصحية.
وفي سبيل تحقيق هذا الأمر، قد يلجأ البعض إلى أنظمة غذائية أو حميات قاسية من أجل فقدان الوزن الزائد، والحصول على المظهر المطلوب.
تعديلات النظام الغذائي
ووفقًا لما ذكرته صحيفة "ميرور" البريطانية، فإن خبراء أكدوا أن بعض التعديلات البسيطة على عاداتنا الغذائية قد تساعد في خسارة العديد من السعرات الحرارية، كما أن هذه العادات لن تسبب إرهاقًا كبيرًا لمن يتبعها.
اقرأ أيضًا: ريجيم قاسٍ لمدة أسبوع.. نظام غذائي لإنقاص الوزن بين الفوائد والأضرار
وأشارت إلى أن أول هذه العادات هي الحرص على تناول الطعام المشوي أكثر من المقلي، إذ إن الشواء يقلل الدهون، فضلاً عن تميزه بمذاق جيد للغاية.
القهوة الصباحية
ونصح التقرير أيضًا بالحرص على تناول القهوة السوداء في الصباح، بدلاً من القهوة المحلاة أو تلك التي تحتوي على حليب كامل الدسم.
ودعا الخبراء أيضًا إلى ضرورة الحرص على تناول الزبادي اليوناني على الفطور، باعتباره الخيار الأفضل لأي شيء آخر يضاف إليه السكر.
وأكد التقرير أهمية تناول الخضراوات بشكل يومي، وكذلك التقليل من تناول اللحوم المصنعة واستبدالها باللحوم الطازجة.
شاهد أيضًا:
