هل يساعد المساج على مواجهة ارتفاع ضغط الدم؟

تعاضدت الأبحاث في كشف تأثير المساج على ضغط الدم المرتفع، وكانت النتائج واعدة بحق، فساهم المساج السويدي مثلاً في خفض ضغط الدم المرتفع، واستمرَّ ذلك الانخفاض لنحو 72 ساعة، بل اعتبر الباحثون المساج طريقة علاجية غير دوائية لضغط الدم المرتفع، لكن إلى متى تستمر نتائج المساج في خفض ضغط الدم؟

هل يخفض المساج ضغط الدم؟

رجَّحت الدراسات قدرة المساج بأنواعه المختلفة على تقليل ضغط الدم المرتفع، لكن ما زال النقاش دائرًا حول مدى استمرار ذلك التأثير، وتفصيل ذلك فيما يلي:

المساج السويدي

كشفت دراسةٌ عام 2014 أنَّ الحصول على مساج سويدي للظهر لمدة 10 دقائق والراحة لمدة 6 أسابيع، أسهم في تقليل ضغط الدم المرتفع في مجموعة صغيرة من المُصابِين بارتفاع ضغط الدم الأوّلي.

وفي دراسةٍ صغيرةٍ أخرى أُجريت عام 2016 على نساءٍ يُعانِين القلق، وُجِد أنَّ جلستَين من المساج السويدي على مدار 4 أسابيع، عزَّزت المؤشرات الحيوية لديهنَّ، بما في ذلك ضغط الدم ومُعدَّل ضربات القلب.

أنواع المساج الأخرى

ليس المساج السويدي وحده الفعَّال في خفض ضغط الدم المرتفع، وإنَّما بعض أنواع المساج الأخرى كذلك، خاصةً التي تستهدف مناطق مُعيَّنة من الجسم، مثل الظهر والقدمين.

وأشارت بعض الدراسات إلى أنَّ التأثير الإيجابي للمساج قد يبرز جليًا لدى المُصابِين باضطرابات القلب والأوعية الدموية، مثل قصور القلب الاحتقاني.

أُجريت دراسةٌ عام 2016 على مُسنَّات مُصابات بضغط الدم المرتفع، فتبيَّن أنَّ حصولهنّ على مساجٍ منتظمٍ كل يومين لمدة 10 أيام، ساهم في خفض ضغط الدم.

وفي تجربةٍ أخرى عام 2020، تبيَّن انخفاض ضغط الدم لدى السيدات المُصابات بضغط الدم المرتفع بعد الحصول على 6 جلسات مساج للظهر والقدم، مدة الجلسة 30 دقيقة، مرتين أسبوعيًا لمدة 3 أسابيع.

إلى متى يستمر تأثير المساج؟

أغلب الأبحاث المُجراة للربط بين المساج وضغط الدم، لم تدرس سوى تأثير المساج على ضغط الدم على الأمد القصير، فلا يُعلَم بعد إلى متى يستمر تأثير المساج في خفض ضغط الدم لأغلب الناس.

أُجريت تجربة صغيرة عام 2018 على مجموعة من النساء يُعانِين مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، فتراجع ضغط الدم لديهنَّ بعد جلسات مساج مدتها 10 - 15 دقيقة، واستمرَّ تراجع ضغط الدم في بعض الأحيان لنحو 72 ساعة.

لكن لم تستمر هذه النتائج طويلاً، لمَّا عاود الباحثون فحص ضغط الدم بعد مرور أسبوعين على جلسات المساج.

فكما تظهر نتائج المساج سريعًا على ضغط الدم، كذلك قد يختفي ذلك الأثر سريعًا.

اقرأ أيضًا:لماذا نحتاج إلى مكملات المغنيسيوم؟ وما الجرعة المناسبة منها؟

المساج بالزيوت العطرية وضغط الدم

يُساعِد المساج أو التدليك بالزيوت العطرية على تقليل ضغط الدم المرتفع، وقد حاول الباحثون معرفة مدى تعزيز نتائج المساج في خفض ضغط الدم بإضافة الزيوت العطرية.

أُجريت دراسة عام 2013 على مجموعة صغيرة من السيدات في منتصف العمر، يُعانِين ارتفاع ضغط الدم، فتراجع ضغط الدم لديهنَّ إثر الحصول على مساج بالزيوت العطرية.

وفي دراسةٍ أخرى عام 2016، اشترك فيها رجال ونساء يابانيون، تبيَّن أنَّ مساج القدم بالزيوت العطرية لمدة 45 دقيقة 3 مراتٍ أسبوعيًا لمدة 4 أسابيع، أدَّى إلى انخفاض ضغط الدم، وزوال القلق.

هل يرفع المساج ضغط الدم؟

نعم، قد تزيد بعض أنواع المساج ضغط الدم، مثل المساج الرياضي، وكذلك المُعالَجة الانعكاسية "Reflexology"، التي تتضمَّن ضغطًا على أجزاء مختلفة من الجسم، فقد تتسبَّب في رفع ضغط الدم لدى الأصحاء.

اقرأ أيضًا:هل مكثف الأكسجين ضروري لعيش حياة صحية؟

أي أنواع المساج أفضل لتقليل ضغط الدم؟

أشارت دراسات إلى أنواع مختلفة من المساج لتقليل ضغط الدم، لكنَّ لم تُؤيِّد جميع الأبحاث ذلك الرأي، بل اختلفوا حول مدى فعالية بعض أنواع المساج، لكنَّ أثبت المساج السويدي فعاليته في كثيرٍ من التجارب على صعيد تقليل ضغط الدم المرتفع.

أماكن المساج المناسبة لتقليل ضغط الدم

نعم، المساج السويدي فعَّال في تقليل ضغط الدم المرتفع، لكن قد يكون كذلك لموطن المساج نفسه تأثير مُلائم لخفض ضغط الدم المرتفع، مثل:

- مساج اليدين والقدمين، فقد أوردت دراسةٌ عام 2015 تراجع ضغط الدم لدى المُصابِين بمتلازمة الشريان التاجي.

- مساج الظهر، فقد بيَّنت دراسةٌ عام 2016 انخفاض ضغط الدم وتحسُّن المؤشرات الحيوية لدى المُصابين بقصور القلب الاحتقاني.

- مساج الظهر والقدمين، فقد أظهرت دراسةٌ عام 2020 تراجع ضغط الدم لدى سيدات مُصابات بضغط الدم المرتفع.

ملخص التجارب السريرية للمساج "التدليك" لخفض ضغط الدم المرتفع