كم يمكنك أن تعيش دون الماء؟
يُمثِّل الماء 60% من وزن الجسم، بل لا تنفك خليةٌ عن احتياج الماء باستمرار؛ لأداء وظائفها، يستوي في ذلك خلايا المخ، والكلى، والجهاز الهضمي، وغيرها، بما يعني استحالة أدائها لمهامها دون ماءٍ، بل قد يفشل الجسم تمامًا وينهار، فكم يمكن للجسم تحمُّل نقص الماء؟
ماذا يحدث للجسم عند ترك الماء؟
تتناغم أجسامنا مع قدر الماء الذي يدخلها كل يوم، ويعتمد شربنا للماء على مدى شعورنا بالعطش، فكُلّما شربت مع إحساس العطش، دلّ ذلك على حصول الجسم على ما يكفيه من الماء كل يوم.
لكن إذا لم يحصل الجسم على الكفاية من الماء، تبدأ الخلايا في الانكماش، كما يبدأ المخ في إرسال إشاراتٍ لتقليل التبوُّل.
كذلك، دون ماءٍ، لا تتمكَّن الكلى من أداء وظائفها في تنقية الدم من السموم، كما تستهلك طاقةً أعلى من المُعتاد، بل قد تتوقَّف أحيانًا بالكُلِّية حال عدم توفُّر الماء لها، بجانب غيرها من أعضاء الجسم.
ويُؤثِّر نقص الماء من الجسم في النواحي الآتية أيضًا:
- غياب تنظيم حرارة الجسم.
- عدم اتزان المعادن في الجسم.
- تورُّم المخ.
- ارتفاع أو هبوط ضغط الدم.
- تأثُّر مفاصل الجسم.
- جفاف الفم، وتقاعس الجهاز الهضمي.
ويتسارع تأثير ترك الماء في الطقس الحار خصوصًا؛ إذ لا يعرق الجسم بما يكفي لخفض حرارته، ما قد يُؤدِّي إلى ارتفاع درجة حرارته لمستويات خطيرة، وهبوط شديد في ضغط الدم، قد يؤول أحيانًا إلى فقد الوعي أو الوفاة.
كم يمكنك أن تعيش دون ماء؟
يُتوقَّع ألَّا يعيش الإنسان أكثر من 3 أيام دون ماء، لكن قد تُؤثِّر بعض العوامل الأخرى في الفترة التي يبقى فيها المرء حيًّا مع فقد الماء، مثل:
- العمر.
- النشاط البدني.
- الحالة الصحية.
- الوزن والطول.
- الجنس.
كذلك، يُؤثِّر نوع الطعام المُتناوَل في مقدار تحمُّل المرء لفقدان الماء، فمن اعتاد تناول الأطعمة الغنية بالماء، كالفواكه والخضراوات، لا يحتاج إلى شرب قدرٍ من الماء مساوٍ لمن يتناول المخبوزات، أو غيرها من الأطعمة الجافة.
وللبيئة ودرجة الحرارة دورٌ أيضًا في تحديد مدة العيش دون ماء، فالطقس الحار، يُفقِد الإنسان ماءً بمُعدّل أسرع عبر العرق، بخلاف ما إذا كان الطقس معتدلاً.
هل للطعام علاقة بالجفاف؟
يُوفِّر الطعام 20% من تحصيلنا اليومي للماء عبر الطعام والشراب، كما يُفضَّل شرب الماء النقي إثر نقصه من الجسم، وتأتي المشروبات الأخرى في الرتبة التالية كعصائر الفواكه، وشاي الأعشاب، وتساعد كذلك الأطعمة الغنية بالماء في الوقاية من الجفاف، كالفواكه والخضراوات.
لكن لا تمد كل الأطعمة الجسم بالماء؛ إذ الأطعمة المالحة مثلاً تزيد الجفاف سوءًا.
اقرأ أيضًا: كم يحتاج الجسم من الماء كل يوم؟ تعرف على طرق حساب ذلك
مخاطر الجفاف
تظهر علامات الجفاف سريعًا، مع بدء فقد الجسم للماء، ويُعدّ العطش العلامة الأولى المُنذِرة بالجفاف، قد يتبعها علامات أخرى أو لا، حسب استجابة المرء وشربه الماء من عدمه، وحال غياب الماء، فقد يُؤدِّي الجفاف إلى ما يلي:
- نقص طاقة الجسم.
- الصداع.
- الدوخة.
- تيبُّس المفاصل.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم، أو عدم القدرة على تنظيمها.
- تقلُّبات حادة في ضغط الدم.
- التشنجات.
