لماذا يستمر الشعور بالجفاف رغم شُرب الماء والسوائل؟
جسم الإنسان مُتزِّنٌ باحتوائه على كميةٍ مناسبةٍ من المياه باستمرار، وربَّما يُؤثِّر انخفاض مستويات المياه داخل الجسم على وظائفه الحيوية، مثل: وظائف المخ، القلب، والكلى، وغيرها، ومِنْ ثَمَّ فإنَّ أعراض الجفاف ينبغي التعامل معها دون تراخٍ، خاصةً للأفراد الذين يُمارسون مهمات شاقة، أو يمضون أوقاتًا طويلة في الطقس الحار.
أسباب شائعة للجفاف
تشمل أسباب جفاف الجسم ما يلي:
1- عدم شُرب ما يكفي من الماء
- رغم أنَّ هذا سببٌ واضح للجفاف، إلَّا أنَّ كثيرًا من الناس تغفل عن الاهتمام بشُرب كمية مناسبة من الماء يوميًا، خاصةً في فصل الشتاء.
- يحتاج الرجال إلى شرب 3.7 لترات من الماء يوميًا، بحسب ما ذكره موقع «كليفلاند كلينيك».
2- عدم توازن مستويات المعادن في الجسم
- لا يستغني الجسم عن بعض المعادن؛ للقيام بوظائفه الرئيسة، مثل: الصوديوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، وكلوريد المغنيسيوم.
- يُمكِن الحصول على هذه المعادن عبر تناول الفواكه والخضروات.
- لا تُمدُّ الفواكه الجسم بالماء فحسب لمواجهة الجفاف، بل تمدُّه أيضًا بالمعادن الرئيسة؛ لتنظيم وظائف الأعصاب والعضلات.
3- كثرة التعرُّق
- كثرة التعرُّق من أسباب ظهور أعراض الجفاف، سواءٌ كان السبب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، أو التعرُّض لطقس شديد الحرارة.
- ينبغي الحرص على شُرب الماء باستمرار؛ لمنع الجفاف الناجم عن كثرة التعرُّق.
4- المشروبات
- تحتوي غالبية المشروبات على الماء، لكن قد يُسبِّب البعض منها جفافًا رغم ذلك، خاصةً إذا أُفرِط في تناولها.
- تأتي القهوة، والمشروبات الغازية على رأس قائمة المشروبات المُسبِّبة للجفاف، إذ إنَّها تُدِرُّ البول، ومِنْ ثَمَّ تُفقَدُ كميةٌ أكبر من الماء.
اقرأ أيضًا: أضرار شرب الماء بكثرة..وما الكمية الموصى بها؟
أعراض جفاف الجسم
أمَّا عن أعراض جفاف الجسم من الماء، فهي على النحو التالي:
1- الإجهاد
- الإجهاد علامةٌ مميِّزٌة للجفاف، ويُعتقَد أنَّ ذلك نتيجة قلة النوم المُصاحِب للجفاف.
- أظهرت دراسات ذكرها موقع «جو هيلث يو سي» أنَّ الأشخاص الذين ينامون عدد ساعاتٍ أقل، أكثر عُرضةً للجفاف.
2- دقات قلب سريعة
- يتخِّذ الجسم بعض الوسائل كرَدِّ فعلٍ تجاه الجفاف، إذ إنَّ تسارع دقات القلب إحدى نتائج هذه الوسائل.
- إذا لم تقل سرعة دقات القلب، رغم التوقُّف عن بذل المجهود، فقد يكون ذلك من أعراض الجفاف الشديدة.
3- الدوار
- 75 % من المخ عبارة عن ماء، فلَكَ أن تتخيَّل تأثير الجفاف عليه، وعلى قيامه بوظائفه على الوجه الصحيح؛ لذا فالدوار من أعراض الجفاف، خاصةً في الحالات الشديدة، إذ لا يتمكَّن المخ من أداء وظائفه بنجاح.
4- جفاف الجلد
- تحتاج البشرة إلى ماءٍ؛ للترطيب المستمر، إذ يحميها ذلك من العديد من المشكلات، ومِنْ ثَمَّ فقد يظهر جفاف الجسم في كَوْن الجلد جافًا.
5- بولٌ داكن
- يتأثَّر لون البول بكمية الماء الموجودة في الجسم، ومِنْ ثَمَّ فقد يُصبِح البول مُركَّزًا في حالة الجفاف؛ لنقص كمية المياه به، فيصير داكنًا، أو قد لا يتبوَّل بعض الأشخاص؛ نتيجة الجفاف الشديد، وهذا يستدعي استشارة طبية عاجلة بالطبع.
اقرأ أيضًا: أعراض جفاف العين..الأسباب وطرق الوقاية
سبب جفاف الجسم رغم شُرب الماء
قد يشرب البعض الماء؛ للتغلُّب على الجفاف، ومع ذلك تستمر أعراض الجفاف في الظهور، وذلك يرجع إلى الأسباب الآتية:
1- الجوع
تتداخل بعض أعراض الجفاف مع علامات الجوع، مثل العصبية، وذلك أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يُعانُون اضطرابًا في مستويات السكر في الدم، ومِنْ ثَمَّ فقد تستمر الأعراض؛ بسبب الجوع لا الجفاف.
2- أعطِ جسمك بعض الوقت
لا يستعيد الجسم حالته الطبيعية فور شُرب كوبٍ من الماء، إذ يحتاج إلى بعض الوقت، حتى لو شرب الرجل كميةً كبيرةً من الماء؛ كي تختفي علامات الجفاف.
3- الأدوية
تناول بعض الأدوية يسبب الجفاف رغم شُرب الماء، مثل: مُدرَّات البول، إذ تزيد كمية الماء التي تخرج من الجسم باستمرار.
4- مرض السكري
كثرة التبوُّل من السمات المُميِّزة لمرض السكري، ومِنْ ثَمَّ فمهما شرب الرجل ماءً، فإنَّ الجفاف قد يلازمه، إذ يُحاوِل الجسم التخلُّص من كمية السكر الزائدة في الدم، ومعها يخرج الماء بالطبع.
لذا فإنَّ منع أعراض الجفاف في هذه الحالة يكون عن طريق علاج مرض السكري أولًا.
أضرار جفاف الجسم
إهمال جفاف الجسم، أو التعامل معه باستخفاف، مُنذِرٌ بأعراضٍ أكثر حِدَّةٍ، مثل:
1- فقد الوعي
- ينخفض ضغط الدم إزاء نقص مياه الجسم، ومِنْ ثَمَّ يصعب وصول الدم إلى المخ.
- قد يتطوَّر الدوار الذي يُصاب به البعض نتيجة الجفاف إلى غيابٍ تامٍ للوعي، ما يستدعي زيارة الطبيب على الفور.
اقرأ أيضًا: انتبه..عدم رغبتك في شرب الماء تخبرك بمشاكل في جسمك!
2- الحمى والقشعريرة
- يشتركُ هذان العَرَضان في الظهور حال الإصابة بعدوى فيروسية، أو بكتيرية، إلَّا أنَّهما أيضًا من علامات الجفاف الشديد حسب ما ذكره موقع «جو هيلث يو سي».
- ما لم يحصل الجسم على كفايته من الماء، فإنَّه من الصعب تنظيم درجة حرارة الجسم بالشكل المطلوب، ما يُؤدِّي إلى الحمى والقشعريرة.
3- مشكلات صحية
- أحد مخاطر الجفاف الشديد تسبُّبه في بعض المشكلات الصحية، مثل: حصوات الكلى، أو الفشل الكلوي، وذلك وفقًا لموقع «كليفلاند كلينيك».
علاج جفاف الجسم الشديد
إذن ما طريقة التخلص من جفاف الجسم؟ أشار موقع «هيلث لاين» إلى وسائل علاج الجفاف على النحو التالي:
- شُرب كمياتٍ كبيرة من الماء والسوائل، مع تجنُّب المشروبات الغازية والكولا، إذ قد تزيد الجفاف سوءًا.
- قد يحتاج البعض في حالة الجفاف الشديد إلى زيارة المستشفى، إذ تُحقَن محاليل وريدية؛ لتعويض احتياج الجسم من الماء والمعادن، والتغلُّب على أعراض الجفاف.
طرق الوقاية من الجفاف
إليك أهم النصائح المانعة لظهور أعراض الجفاف عليك:
- أَبقِ زجاجة مياه جانبك طوال الوقت.
- تناولُ المزيد من الفواكه والخضروات المُحتوِية على كمية كبيرةٍ من الماء، مثل: البطيخ، والطماطم، وغيرها.
- المسارعة في علاج أي مرضٍ تُعانِي منه، مثل: القيء، والإسهال، إذ يفقد الجسم الماء والمعادن، ومِنْ ثَمَّ يحتاج مَنْ يُعانُون مثل هذه الأعراض إلى شُرب الماء باستمرار.
- عدم الإفراط في شرب القهوة.
