فوائد الأفوكادو للرجل والكمية المناسبة يوميًّا

تتميز فاكهة الأفوكادو التي ترجع أصولها إلى أمريكا اللاتينية، بمجموعة من الفوائد الكبيرة لجسم الإنسان بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة، ويكاد لا يخلو أي نظام غذائي صحي في العالم منها. 

وهناك العديد من الفوائد الصحية التي تظهر على جسم الرجال جراء تناول فاكهة الأفوكادو.

تدعيم القلب

وتُسهم تلك الفاكهة على الحفاظ على صحة القلب، وذلك لأنها تقاوم تراكم الكولسترول الضار على السطح الخارجي للشرايين المتعلقة بالقلب، وهو الأمر الذي يحد من الإصابة بالأمراض القلبية الخطيرة.

منع الإصابة بهشاشة العظام

والأفوكادو من أنواع الفواكه التي تضم كميات كبيرة من فيتامين ك، الذي يساعد على تقوية العظام ومن ثم منع تعرضها لمرض هشاشة العظام الذي يبدأ في الظهور بشكل كبير عند تقدم العمر.

اقرأ أيضًا: حقائق تجعل الأفوكادو ثمرة لا غنى عنها

فقدان الوزن

وبفضل احتواء الأفوكادو على سعرات حرارية قليلة فهي تحارب السمنة، وتساعد على خسارة الوزن الزائد، حيث إنها تعطي شعورًا بالشبع لأطول وقت ممكن، كما تمد الجسم بمختلف العناصر الغذائية مثل الأوميجا 3 بجانب المغنسيوم والزنك والنحاس، وتعطي الجسم حاجته اليومية من الفيتامينات مثل فيتامين ك وفيتامين ب6.

وتحسن الأفوكادو مستوى الرؤية، وذلك بسبب احتوائها على اللوتين ومركب الزيازاثين اللازمين لصحة العين.

علاح الاكتئاب

وتعالج الأفوكادو مرض الاكتئاب وأعراضه الوخيمة، وذلك بفضل ما تمتلكه من مركبات كيميائية أبرزها الفولات الذي يعمل على منع تراكم الهوموسيستين الذي يتسبب في نقص وصول الدم بالقدر الكافي إلى مراكز المخ.