إليك 4 مشروبات سحرية.. للوقاية من الشيخوخة
تلعب الأطعمة والمشروبات التي يستهلكها الأفراد دورا كبيرا في صحتهم، خاصة من التقدم في العمر، كما يوجد بعض المشروبات التي تبطئ من عملية الشيخوخة.
وأفاد عدد من اختصاصيي التغذية بوجود مشروبات تساعد على تقليل الالتهاب الناتج عن التقدم في العمر وإبطاء عملية الشيخوخة، وفقًا لما ذكره "Eat this Not That".
مشروبات تحمي من الشيخوخة
1) الماء:
يُعَدّ الماء من أهم المشروبات التي تحافظ على رطوبة الجسم، وأنه أهم العادات التي تقلل من الالتهاب والتوتر في الجسم، كما أنه ضروري لعيش حياة أطول؛ لأن الجفاف مرتبط بزيادة معدل الوفيات والأمراض.
2) القهوة السوداء:
تُعَدّ القهوة السوداء من المشروبات المضادة للالتهابات؛ لأنها تحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة، ومن ثم تقلل من التوتر.
كما وجدت إحدى الدراسات المنشورة "Nutrition Reviews" أن الكميات الكبيرة من السكر المضاف في القهوة والشاي والمشروبات الأخرى كانت مرتبطة بمستويات أعلى من علامات الالتهابات.
3) شاي الأعشاب:
يحتوي شاي الأعشاب على فوائد كثيرة بناءً على محتوياتها من المغذيات النباتية، كما يساعد على تقليل السموم في الجسم.
ومن أهم أنواع شاي الأعشاب؛ شاي الكركديه الذي يعدُّ مصدرا أساسيا لفيتامين سي، والذي يمكن تقليل الالتهاب لدى مرضى السكري أو ارتفاع نسبة السكر في الدم.
4) الأفوكادو:
الأفوكادو يعدُ من الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وإبطاء الشيخوخة، لذا يمكنك إضافته إلى العصير المفضل لك.
كما أنه غني بالبوليفينول المضادة للأكسدة، التي تقدم فوائد للقلب والأوعية الدموية لأنه يخفض مستويات الكوليسترول، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية صغيرة من اللوتين الكاروتيني.
