أغذية تقاوم الشيخوخة وتحافظ على شباب البشرة

يوجد مجموعة من العناصر الغذائية التي تضمن بقاء البشرة والشعر في حالة صحية جيدة وذات مظهر شبابي جذاب.

نشر موقع "RSVP Live" الأيرلندي عناصر غذائية مفيدة لصحة البشرة والشعر والأظفار ويجب تضمينها في نظامك الغذائي للتمتع ببشرة شبابية جذابة.

عناصر غذائية تحافظ على شباب البشرة 

1) الكولاجين:

يتباطأ إنتاج الكولاجين مع التقدم في العمر، ما يسرع عملية ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.

ولهذا أفادت بعض الأبحاث أن تناول الكولاجين يقلل من علامات الشيخوخة وجفاف الجلد ويحافظ على نضارة البشرة.

ويمكن تناول الكولاجين من خلال عقاقير طبية بإشراف الطبيب أو تناول بعض الأطعمة التي تشتمل على الكولاجين مثل الأسماك والمحار، البرتقال، الجريب فروت، الليمون، بياض البيض، التوت، والدجاج.

اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من الجلد المترهل؟ دليلك لتجنب خيبة الأمل بعد خسارة الوزن

2) البيوتين:

يُعرف البيوتين بـ "فيتامين B7" وهو يعمل على تنظيم السكر في الدم ويعزز صحة الشعر والجلد والأظفار.

وذكر موقع "Healthline" أن نقص البيوتين يؤدي إلى ترقق الشعر والطفح الجلدي ومشكلات البشرة، ويتواجد البيوتين في الأطعمة مثل البيض، اللوز، الحليب، المكسرات، اللحوم والكبد.

3) حمض الهيالورونيك:

ذاع صيت حمض الهيالورونيك في الآونة الأخيرة لأنه مفيد لصحة البشرة، ويعمل على الحفاظ على رطوبة الجلد.

ويفضل تناول مكملات حمض الهيالورونيك بصفة دورية للحماية من انخفاض مستوياته في الجلد ومن ثم ينتج عنه الآثار السلبية.