النظام الغذائي الأمثل..كيف ترفع إنتاجيتك أثناء العمل من المنزل في رمضان؟
تزامن حلول شهر رمضان المبارك هذا العام مع حالة التباعد الاجتماعي الذي يعيشه العالم في ظل انتشار فيروس كورونا المستجد الذي دفع الكثيرين إلى العمل من المنزل خوفًا من انتقال العدوى.
العمل من المنزل في رمضان
وإلى جانب بيئة العمل المختلفة التي تحول إليها الكثيرون في منازلهم بدلًا من مكاتبهم الخاصة في شركاتهم، ازداد عليهم عبء الصيام خلال ساعات العمل من المنزل والتي قد يتخللها بعض الخمول والكسل الذي يكون له تأثير سلبي على الإنتاجية في العمل.
ومن أهم الأمور التي قد تؤثر على إنتاجيتك في العمل من المنزل هي اتباع نظام غذائي صحي عند الإفطار حتى لا يؤثر عليك في اليوم التالي أثناء الصيام، حيث أن النظام الغذائي المتوازن يساعدك على تنشيط الذهن والجسد والحد من الخمول .
النظام الغذائي الأمثل
لذا يجب عليك عدم الإكثار من كميات الطعام التي تتناولها على الإفطار ، كما عليك تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمليئة بالدهون لما يكون لها من تأثيرات سلبية على الجسد.
كما ينصح أيضًا بالإكثار من تناول الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من الماء للحفاظ على نشاط الجسم أثناء الصيام وتجنب الجفاف .
ومن أهم النصائح أيضًا عدم تناول الحلويات والسكريات بكميات كبيرة، وتناول وجبات صغيرة متقطعة بين الإفطار والسحور .
