احذر.. علامات تدل على معاناتك من الإرهاق الشديد

يشعر الكثيرون بأن أجسادهم استنزفت طاقتها بالكامل نتيجة العمل المفرط أو الضغوطات الحياتية المتراكمة، ولكن كيف يمكن التعرف على الإرهاق، وما هي أبرز العلامات التي تدل على حاجة الجسم للراحة؟

الأعراض الجسدية والنفسية للإرهاق

وعرفت الطبيبة الروسية ديانا غايداروفا الإرهاق على أنه حالة من الانخفاض الكبير في النشاط البدني والعقلي والعاطفي، مشيرة إلى أن أعراضه متعددة ومتنوعة، وفقًا لما نشره موقع "mail.ru".

ومن أبرز هذه الأعراض التعب الجسدي المستمر، شعور المصاب بالإرهاق السريع عند القيام بأي نشاط بدني عادي، كما تتباطأ ردود الفعل العقلية والحركية، ويعاني الشخص من صعوبة في التركيز.

وأضافت غايداروفا أن الإرهاق قد يترافق مع توتر شديد، وقلق، واكتئاب، وشعور باليأس، ويؤدي ذلك إلى مشكلات في النوم، كالأرق أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، فضلاً عن اضطرابات الشهية التي تتنوع بين فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.

علامات جسدية مقلقة

وفي الحالات الشديدة، يعاني المصابون بالإرهاق من أعراض جسدية إضافية، مثل الصداع المتكرر وآلام العضلات والمفاصل التي تحدث دون أسباب واضحة، كما تنخفض المناعة لديهم، ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

وقد تظهر مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان، وانتفاخ البطن، أو الإمساك.

وأشارت الطبيبة إلى أن تدهور صحة الجلد يعد أحد المؤشرات الجسدية الأخرى للإرهاق، حيث قد يظهر طفح جلدي أو جفاف للبشرة. أما الرجال، فقد يعانون من انخفاض في الرغبة الجنسية، بينما تعاني النساء من اضطرابات في الدورة الشهرية.

رسالة تحذير للجميع

والإرهاق ليس مجرد شعور عابر بالتعب، بل هو حالة تحتاج إلى الاعتراف بها ومعالجتها، وتجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى تفاقم الوضع الصحي والاضطرار إلى مواجهة مشكلات صحية طويلة الأمد.

ونصحت الطبيبة الروسية بتخصيص وقت للراحة، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، بالإضافة إلى استشارة طبيب مختص عند الشعور بهذه الأعراض بشكل مستمر.