4 نصائح للتغلب على الإرهاق المزمن
نشرت صحيفة "ديلي تليغراف" تقريرًا يتناول ظاهرة التعب المزمن التي يعانيها كثيرون من الأشخاص، حتى في أيام العطلات والإجازات، دون أن يكون هناك مجهود بدني أو عقلي واضح.
وأشار التقرير إلى أن هذا الشعور يمكن أن يترك انطباعًا لدى الأفراد بأنهم يعانون من حالة مرضية، ما يؤدي إلى قلقهم حيال ذلك.
الأعراض الشائعة
وتتعدد الأعراض المرتبطة بالتعب المزمن، حيث يشتكي كثيرون من الرغبة المستمرة في النوم، والإحباط، وانخفاض الحالة المزاجية.
وأفادت دراسة علمية، أن 55% من البريطانيين يعانون فرط التعب، وترتفع هذه النسبة إلى 65% بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و34 عامًا.
أسباب التعب المزمن
وقالت الدكتورة ساندرا ويتلي، عالمة النفس، إن هذا النوع من الإرهاق ليس جديدًا، لكنه يرتبط بزيادة الضغوط اليومية، مشيرة إلى تأثير وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي التي تعرض المستخدمين لمحتوى يتضمن صور الموت والكوارث، ما يسهم في شعورهم بالقلق والتعب.
اقرأ أيضًا: كيف نفرق بين الكسل والإرهاق؟ 10 علامات حاسمة
استراتيجيات للتغلب على الإرهاق
وقدمت الدكتورة ويتلي مجموعة من الاستراتيجيات للتخلص من التعب المستمر، منها تنظيم استخدام الهاتف الذكي، حيث يتم تقليل تداول المقاطع والرسائل على وسائل التواصل الاجتماعي.
كما نصحت بتنظيف الأمعاء، حيث يجب الاعتناء بصحة الأمعاء لأن البكتيريا المعوية تلعب دورًا حيويًّا في صحة الجسم، مؤكدة أن البكتيريا تشارك أمعاءك في كل عملية في جسمك، ما يؤثر على صحتك وطاقتك.
أيضًا، نصحت بتناول فيتامين "د" الذي يعتبر ضروريًا لوظائف العضلات والطاقة، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب، بالإضافة إلى ذلك، تحتاج مستويات المغنيسيوم إلى متابعة، حيث يؤثر على الالتهابات والهرمونات.
كما طلبت التحقق من مستويات الحديد وفيتامين (B12)، إذ قد يشير الإرهاق غير المبرر إلى وجود مشكلات صحية كامنة.
وقالت الدكتورة لورا موني من مؤسسة "راندوكس هيلث": "الإرهاق هو عرض شائع للعديد من الحالات، مثل نقص الحديد أو فيتامين (B12)، ما قد يؤدي إلى فقر الدم".
ومع تزايد حالات التعب والإرهاق، من الضروري أن يتفهم الأفراد الأسباب المحتملة وراء شعورهم بالإرهاق، واتباع استراتيجيات فعالة لتحسين نوعية حياتهم، كما ينبغي على الأشخاص الذين يشعرون بالتعب المستمر أن يستشيروا المتخصصين لتحديد الأسباب الحقيقية وراء حالتهم الصحية.
