شُرب المياه فور الاستيقاظ يُحسن المزاج ويقلل التعب.. دراسة حديثة

عددت دراسة حديثة الفوائد التي يجنيها الفرد عند قيامه بشُرب المياه فور استيقاظه من النوم مباشرة، إذ أكدت أن الحرص على تلك العادة يضمن فوائد مذهلة لصحة الإنسان.

الدراسة التي نُشرت في "المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة"، اعتمدت منع المشاركين من شُرب الماء لمدة 12 ساعة طوال الليل، ثم  منحهم كميات متفاوتة منه، لقياس الحالة المزاجية والذاكرة ومستويات العطش.

تخفيف الغضب والتوتر

وتوصل الباحثون إلى أن شُرب كمية صغيرة من الماء تصل إلى 200 مل فقط، كانت كافية لتخفيف الشعور بالعطش، وتخفيف الغضب، والتعب والتوتر.

اقرأ أيضًا: أضرار شرب الماء بكثرة.. وما الكمية الموصى بها؟

وأضافت الدراسة أنه عندما تم زيادة كمية المياه إلى 500 مل، تحسنت الذاكرة بشكل كبير وملحوظ جدًا، في حين أن شُرب كميات أقل من ذلك لم يضفي أي تحسن على الحالة المزاجية أو الذاكرة.

نوم أكثر راحة

كما أكدت الدراسة أن شُرب كميات كافية من الماء خلال النهار، يساعد في الحصول على نوم أكثر راحة في الليل.

لتؤكد بذلك نصيحة الخبراء، بضرورة وجود إبريق من الماء بشكل دائم بجانب السرير، للمحافظة على روتين الشرب يوميُا عند الاستيقاظ، لأهميته الكبيرة في الحفاظ على الصحة.

الحفاظ على ترطيب الجسم

وكان خبراء طبيون بولاية "مينيسوتا" الأمريكية، قد أكدوا أن وجود الماء بجانب الإنسان دائمًا أمر جيد، لتذكر الحفاظ على ترطيب الجسم، ولكن أحيانًا قد يؤدي التعلق بزجاجة الماء إلى هوس، وإفراط بالترطيب، وما يترتب عليه من عواقب صحية خطِرة، إذا تم التمادي به.

اقرأ أيضًا: ماذا نشرب المياه الساخنة أو الباردة؟ اليكم الجواب الصحيح

وتحدث حالات الإفراط في الترطيب بسبب شُرب الكثير من الماء في فترةٍ زمنية قصيرة، أو شُرب الكثير من الماء على مدى بضعة أيام، مثل لترين إلى 3 لترات في الساعة، أو 10 لترات في اليوم.

وتعتمد كمية الماء التي يجب أن يشربها المرء يوميًا على عدة عوامل، مثل صحة الشخص، وحجمه، وموقعه، والأنشطة التي يمارسها يوميًا. 

فيما توصي الأكاديمية الأمريكية للطب بشُرب الرجال والنساء 3.7 لتر و2.7 لتر من الماء على التوالي يوميًا، ويمثل ذلك كمية المياه المُستهلَكة من الأطعمة والمشروبات على مدار اليوم.

شاهد أيضًا: