المشاعر السلبية تبلغ ذروتها في الثالثة صباحاً وتسبب "الاكتئاب الليلي".. دراسة
ما أن ينتهي الفرد من عمله اليومي، ويأتي وقت النوم مساءًا، حتى يبدأ ذهنه في استعادة كل المشاعر السلبية والذكريات المؤلمة التي شهدها على مدار اليوم، أو تلك التي تعرض لها خلال أيام سابقة.
وقد توصلت دراسة حديثة أُجريت على 21 شخصًا بالغًا، يتمتعون بصحة جيدة، أن المشاعر السلبية بلغت ذروتها في منتصف الليل نحو الساعة 3 صباحًا، وذلك بعد أن تم قياس وتحليل مشاعرهم الإيجابية والسلبية على فترات مختلفة من اليوم.
ووفقًا لما ورد في صحيفة "نيويورك تايمز" الأمريكية، فإن تلك الحالة يُطلق عليها "الاكتئاب الليلي"، وأكد عدد من خبراء الصحة للصحيفة أن فهم سبب حدوث ذلك يمكن أن يساعدك على اتخاذ خطوات للشعور بالتحسن.
اقرأ أيضًا: نشاط وشغف رغم الحزن.. ماذا تعرف عن الاكتئاب ذي الأداء العالي؟
وقالت الدكتورة "تيريزا ميسكيمان ريفيرا"، أستاذة الطب النفسي السريري بـ"جامعة روتجرز"، ورئيسة الجمعية الأمريكية للطب النفسي، أن الاكتئاب الليلي هو شعور بالحزن والملل وعدم الراحة وعدم وجود معنى للحياة.
وأضافت أن الاكتئاب الليلي لا يؤثر في عقلك فقط، بل على جسدك أيضًا، خاصة إذا كان يؤثر سلبًا على جودة نوم الأشخاص، وفقًا لما ورد في صحيفة "الشرق الأوسط".
أسباب الاكتئاب الليلي
بينما أكدت الدكتورة "سارة شيلابا"، الأستاذة المساعدة في "جامعة ساوثهامبتون" التي درست العلاقة بين الإيقاعات اليومية والحالة المزاجية، بضرورة العمل على تحديد أوقات نوم واستيقاظ ثابتة، بالإضافة إلى أهمية تجنب القيلولة في أثناء النهار، وعدم النظر إلى الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة على الأقل من موعد النوم.
وأشار الخبراء للصحيفة الأمريكية إلى أن هناك كثير من العوامل التي يمكن أن تسبب تلك الحالة، ومن بينها الشعور بالأرق، وكذلك الشعور بالوحدة، وشُرب الكحول أو تعاطي المواد المخدرة.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص المغنيسيوم عند الرجال.. منها الاكتئاب والإرهاق
وأضافوا أن الساعة البيولوجية للجسم تلعب دورًا مهمًا أيضًا في هذا الأمر، إذ إنها تساعد في التحكم في وقت شعورنا باليقظة في الصباح، والجوع في أوقات الوجبات والنعاس في الليل، كما أنها تساعد أيضًا في تنظيم درجة حرارة الجسم، ومستويات الهرمونات وطريقة عمل الجهاز المناعي.
وأشاروا إلى أنه إذا لم تكن ساعة الجسم متوافقة مع دورة النوم والاستيقاظ، فقد يكون لذلك آثار سلبية على الحالة المزاجية العامة للفرد على مدار اليوم.
شاهد أيضًا:
