هل يجب الحصول على عدد محدد من ساعات النوم يومياً؟
تختلف الدراسات فيما بينها حول عدد الساعات التي يجب أن يحصل عليها الفرد يوميًا، من أجل الوصول إلى درجة التركيز الكاملة، لإتمام عمله بالشكل المطلوب.
وتنوعت النتائج التي توصلت إليها الدراسات ما بين 6 أو 8 أو حتى 10 ساعات من النوم كل يوم، لكن يبقى الشيء المؤكد أن عدم النوم لوقت كاف يسبب أضرار كبيرة للفرد خلال يومه.
صعوبة تحديد وقت للنوم
من جانبه أكد الدكتور "كريس وينتر"، طبيب الأعصاب ومتخصص طب النوم، أن تحديد عدد الساعات المثالية للنوم كل يوم ليس بالأمر اليسير، بل إنه قد يكون من المستحيل الوصول إلى عدد ساعات محدد للنوم كل ليلة.
اقرأ أيضًا: دراسة: النوم المستمر 7 ساعات كل ليلة يحافظ على الصحة العقلية
وقال "وينتر" في حديث لشبكة "فوكس نيوز" الأمريكية، إن مقدار النوم المثالي ليس ثابتًا، لكنه يختلف وفقًا لطبيعة الطعام الذي يتناوله الفرد وعوامل نمط الحياة الأخرى التي يتبعها على مدار اليوم، وأضاف: "على سبيل المثال، إن ما قد يكون أكثر من اللازم بالنسبة لي قد يكون كمية غير كافية بشكل مذهل لسباح أولمبي".
اختلاف فترات النوم
وأشار "وينتر" إلى أنه بالنسبة للبالغين العاديين، فإن فترات النوم التي تتجاوز 11 إلى 12 ساعة تعد أكثر من اللازم، بل إن ذلك العدد الطويل من ساعات النوم قد تبدأ في إثارة الأسئلة حول جودة النوم وثباته، وفقًا لما ورد في صحيفة "الشرق الأوسط".
اقرأ أيضًا: دراسة حديثة: وسائل التواصل الاجتماعي تسبب تدهور جودة النوم وزيادة معدل الكوابيس
وأضاف أنه لا يمكن إنكار أن الحصول على قسط قليل جدًا من النوم يمكن أن يسبب الكثير من التأثيرات السلبية، كما أن النوم الزائد عن الحد يمكن أن يشكل مخاطر مثل خمول النوم، وهو الشعور بالخمول الذي يحدث بعد النوم لفترة طويلة جدًا، واشار إلى أن النوم كثيرًا بشكل منتظم هو انعكاس لجودة النوم غير الكافية بشكل عام.
النوم وأمراض القلب
من ناحية أخرى وجدت دراسة أُجريت على 72 ألف سيدة، أن التحليل الدقيق للبيانات أظهر أن النساء اللواتي ينامن من 9 إلى 11 ساعة يوميًا أكثر عُرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 38%، مقارنة بالنساء اللواتي ينامن 8 ساعات، ولم يحدد الباحثون بعد سببًا للارتباط بين الإفراط في النوم وأمراض القلب.
اقرأ أيضًا: احذر.. 6 أنظمة في جسدك تتضرر من قلة النوم
كما وجد الباحثون أن الاكتئاب والوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض يرتبطان أيضًا بالنوم لفترات طويلة، ما يعتبر عوامل مرتبطة بالزيادة الملحوظة في معدل الوفيات لدى الأشخاص الذين ينامون كثيرًا.
شاهد أيضًا:
