خبراء ينصحون بهذا الأمر للحصول على نوم مريح خلال ليالي الصيف الحارة

مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة ووصولها إلى مستويات غير مسبوقة، يجد البعض صعوبة في الحصول على ساعات النوم المطلوبة، ما يؤثر بشكل أو بآخر على نشاطه وقدرته على العمل بالدقة الكافية.

وأوضح الخبراء، بحسب موقع "ياهو"، أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة، مما يؤدي إلى ضعف الصحة العقلية، ونقص التركيز، وانخفاض الدافع الجنسي، بالإضافة إلى عواقب أخرى.

ونصح الخبراء باللجوء إلى "الستائر المعتمة" كحلٍ مثالي من أجل الحصول على نوم مريح خلال ليالي الصيف الحارة.

الستائر المعتمة تحسين جودة النوم

وأشار الخبراء إلى أن الستائر المعتمة توفر بيئة نوم أكثر ظلمةً، ما يساعد على تحسين جودة النوم، كما أن تلك الستائر مفيدة أيضًا لأولئك الذين يعملون في مناوبات ليلية ولغرف نوم الأطفال، وذلك وفقًا لما ورد في موقع "إرم".

اقرأ أيضًا: دراسة حديثة: عقولنا قادرة على تعلم كلمات جديدة خلال النوم

كما تساعد الستائر المعتمة على التحكم في درجة حرارة الغرفة من خلال حجب حرارة الشمس، بالإضافة إلى أنها تقلل من استهلاك الطاقة، وتزيد من الخصوصية، وتقلل من الوهج الناتج عن شاشات التلفزيون أو الكمبيوتر المحمول، وتحمي الأثاث من أشعة الشمس.

الأمر لم يقتصر على الستائر المعتمة فقط، بل نصح الخبراء أيضًا بضرورة تبديل الفراش بأغطية وسائد وملاءات من الحرير أو الساتان لأنها توفر تبريدًا خفيفًا.

نصائح للحصول على نوم أفضل

من ناحية أخرى وجه موقع "Make My Blinds" عددًا من النصائح من أجل الحصول على نوم أفضل ومن بينها:

_ ممارسة عادات نوم جيدة: التزم بروتين محدد للاسترخاء وتجنب أي شيء يمكن أن يبقيك مستيقظًا.
- التخلص من القلق: التوتر والقلق يؤثران على جودة النوم، ويمكن تهدئة العقل قبل النوم بكتابة المخاوف في مذكرة.

اقرأ أيضًا: هل ارتداء الجوارب في أثناء النوم يهدد الصحة؟ الأطباء يجيبون (فيديو)

- عدم إجبار النفس على النوم: إذا لم تتمكن من النوم، لا تتوتر، ابحث عن مكان مريح للاسترخاء، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.

- ممارسة التمارين الرياضية: النظام الغذائي السيئ وقلة ممارسة الرياضة يمكن أن يؤثرا على النوم، وتجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم بساعة على الأقل يساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

شاهد أيضًا: