دراسة حديثة تكشف: الرياضة أفضل من النوم لتغذية الدماغ

أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة "Nature Neuroscience" أن النشاط البدني يمكن أن يكون أكثر فاعلية في إزالة السموم من الدماغ وتحسين صحته مقارنة بالنوم العميق، المعتبر سابقًا عاملاً رئيسًا في هذا المجال.

ووفقًا للبروفيسور بيل ويسدن، الأستاذ في معهد أبحاث الخرف بالمملكة المتحدة، فإن الدراسة أظهرت أن كفاءة الدماغ في إزالة السموم تكون أعلى بكثير في أثناء اليقظة، ما يجعل النشاط والتمارين الرياضية أكثر فاعلية في تنظيف الدماغ من السموم.

الخلايا الدبقية الصغيرة

وتلعب خلايا الدماغ متغيرة الشكل، المعروفة باسم "الخلايا الدبقية الصغيرة"، دورًا رئيسًا في هذه العملية.

اقرأ أيضًا: دراسة حديثة: أدمغتنا تتدرب على التجارب المستقبلية خلال النوم

وتتخذ هذه الخلايا أشكالاً مختلفة اعتمادًا على الحالة الصحية، ويمكن للتمارين الرياضية تحفيز هذه الخلايا لاتخاذ شكل صحي مضاد للالتهابات، ما يعزز من عملية إزالة السموم ويحسن من وظائف الدماغ الطبيعية.

وتشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من خطر الإصابة بجميع أنواع الخرف بنسبة 28%، ومرض ألزهايمر بنسبة 45%.

وينصح الأطباء بممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل 5 أيام في الأسبوع، ومنها تمارين عالية الكثافة مثل التدريب المتقطع التي تزيد من إفراز BDNF، وذلك لتحفيز إنتاج إيريسين الذي يساعد على إزالة لويحات الأميلويد، بجانب تحسين المزاج ومكافحة أعراض الاكتئاب.