هل تجد صعوبة في اتباع الأنظمة الغذائية الصحية؟.. إليك 5 نصائح تنهي المشكلة
على الرغم من أن الجميع يسعى إلى الحصول على صحة جيدة وجسد قوي متعافٍ، إلا أن اتباع الأنظمة الغذائية الصحية والحميات المناسبة يواجه صعوبة كبيرة في التنفيذ لدى الكثيرين.
وكشف تقرير حديث عن الأسباب التي تجعل اتباع تلك الأنظمة الصحية عملية صعبة وشاقة لدى البعض.
الحفاظ على الصحة
ووفقًا لتقرير نشره موقع "salon"، فإن النظام الغذائي المتوازن له دور كبير في الحفاظ على الصحة، وأن تناول الطعام دون حساب له نتائج وخيمة على المدى الطويل.
اقرأ أيضًا: دراسة تكشف سر علاج الاكتئاب بالطعام الصحي
وأضاف التقرير أن صعوبة اتباع النظم الغذائية الصحية لا ترجع غلى تكلفتها المرتفعة كما يعتقد البعض، إذ إن بعض الخيارات الصحية تكون أرخص بنسبة تتراوح بين 12 و 15% لعائلة مكونة من أربعة أفراد، لكن المشكلة الرئيسة تكمن في أن التعلم والتخطيط لإعداد أنواع جديدة من الوجبات يتطلبان جهدًا ووقتًا أكبر.
نصائح مهمة
ووجه التقرير خمس نصائح لمحاولة جعل اتباع الأنظمة الغذائية الصحية عملية أكثر سهولة، وهي:
- التخطيط والتحضير: من خلال طهي كميات كبيرة في الأيام الأقل ازدحامًا وتخزين المزيد من الطعام للتحضير السريع.
- الوجبات الخفيفة الصحية: لأنها ضرورية مثل الفواكه ومقرمشات الحبوب الكاملة والمكسرات.
- تفضيلات العائلة: ابحث عن وجبات صحية يستمتع بها الجميع.
- خيارات أكثر ذكاءً للوجبات الجاهزة: اللحوم المشوية أو المخبوزة والوجبات التي تحتوي على الكثير من الخضار تأتي في الصدارة.
- المنتجات الموسمية: اختر الفواكه والخضروات في موسمها.
شاهد أيضًا:
