خبراء الصحة يقدمون "روشتة نصائح" للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة
مع استمرار درجات الحرارة في الارتفاع الشديد، ووصولها إلى مستويات قياسية في كثير من دول العالم، أصبح من الضروري اتباع كل الوسائل التي تضمن للفرد الحماية من أضرار الحرارة المرتفعة.
وقدم خبراء الصحة عددًا من الخطوات المهمة للتغلب على الحر الشديد، وحماية الجسد من الإنهاك الحراري المتوقع في مثل هذه الأجواء.
خطوات مهمة
ووفقًا لما ذكرته صحيفة "تليغراف" البريطانية، فإن هذه الخطوات تضمن عدم تعريض الجسم لأي خطر، ومن بينها تناول العشاء مبكرًا.
فقد أكدت الدكتورة فيديريكا أماتي، خبيرة الصحة، أن تناول العشاء قبل الساعة 9 مساءً يعطل عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يُتيح للفرد متسعًا من الوقت للتواصل الاجتماعي أو الذهاب في نزهة على الأقدام قبل الخلود إلى النوم، مما يُقلل من احتمالية مواجهة صعوبات في النوم.
اقرأ أيضًا: سبب درجات الحرارة القياسية.. ما هي القبة الحرارية؟ (فيديوجراف)
كما نصح البروفيسور ديفيد نوت، الخبير في علم الأعصاب، بإضافة الثلج للعصير أو المشروبات الأخرى للتخفيف من تركيزها على المعدة.
إعادة التوازن
ونصحت أخصائية التغذية مادلين شو بضرورة تبريد الكربوهيدرات قبل تناولها، مثل وضع سلطة البطاطا أو المعكرونة في الثلاجة قبل تناولها. كما نصحَت بوضع قليل من الملح في الماء لإعادة التوازن إلى مستويات الشوارد في الجسم.
كما يعد التعرض لضوء النهار لمدة 15 دقيقة أمرًا مهمًا لصحة البشرة والجسم، حيث يساعد على ضبط الساعة البيولوجية، مما يُحسّن من جودة النوم.
شاهد أيضًا:
