10 أعضاء بالجسم تتحمل عبء الضغوط النفسية
كشفت صحيفة "Times of India" أن الضغوط النفسية والتوتر يمكن أن تتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم، مثل الكتفين والرقبة والظهر، ما يسبب آلامًا مختلفة.
ولكن الخبر السار هو أن هذه الأعراض لا تتطلب دائمًا علاجات دوائية أو مسكنات للألم، حيث يمكن معالجة التوتر من خلال الاسترخاء وممارسة بعض التمارين.
تأثير التوتر على أعضاء الجسم
1. القلب:
الضغوط العاطفية يمكن أن تؤثر بشدة على القلب، مسببة خفقانًا وارتفاعًا في ضغط الدم، وحتى أمراض القلب، وتؤثر مشاعر الحزن والأسى بالسلب على القلب، ما يبرز أهمية الرعاية الذاتية العاطفية لتخفيف التوتر.
2. المعدة:
تتفاعل المعدة بشكل كبير مع التوتر والخوف والقلق، ما قد يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والتشنجات ومتلازمة القولون العصبي. ويمكن علاج ذلك بالحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة تقنيات الاسترخاء.
3. الفكان:
يمكن أن يؤدي الغضب والإحباط إلى انقباض وصرير الأسنان، ما يسبب آلام الفك والصداع واضطرابات المفصل الفكي الصدغي، ويمكن لممارسة تمارين الاسترخاء أن تخفف من هذه المشكلات.
اقرأ أيضًا: نصائح عملية للتخلّص من الضغط النفسي
4. أسفل الظهر:
الجزء السفلي من الظهر عرضة بشكل خاص للتوتر المرتبط بالإجهاد، ما يسبب آلامًا مزمنة وانخفاض القدرة على الحركة، ويمكن لممارسة الرياضة وآليات الجسم المناسبة أن تخفف من هذه الأعراض.
5. الرأس:
يتأثر الرأس بالإجهاد العقلي، ما يؤدي إلى الصداع والصداع النصفي، لذا تعد تقنيات الاسترخاء والراحة المناسبة ضرورية لتخفيف هذه الأعراض وتحقيق وضوح عقلي وصحة أفضل.
6. الصدر:
الضيق والانقباض في الصدر يمكن أن يكون نتيجة للقلق أو نوبات الذعر، ما يؤثر على أنماط التنفس وصحة الجهاز التنفسي، وتعمل تمارين التنفس العميق والتأمل على تخفيف التوتر.
7. الأيدي:
القلق أو الخوف قد يتسبب في توتر أو ارتجاف الأيدي، ما يؤثر على الأنشطة اليومية، ويمكن لتقنيات الاسترخاء وتمارين اليد أن تخفف من هذه الأعراض.
اقرأ أيضًا: سر ارتباط الضغط النفسي بالمشكلات الصحية
8. الساق:
التوتر العاطفي يمكن أن يسبب الأرق والتوتر في الساقين، ما يظهر كمتلازمة تململ الساق. ويساعد النشاط البدني المنتظم وممارسات إدارة التوتر على تخفيف هذه الأعراض.
9. الكتفان:
تحمل الأكتاف التوتر والقلق، ما يؤدي إلى التصلب والألم المزمن، ويعمل التدليك والاسترخاء على تخفيف هذا العبء.
10. الرقبة:
تراكم التوتر في الرقبة يؤدي إلى تصلب وألم، ويمكن للوضعية الصحيحة والتمدد المنتظم أن تخفف من هذه الأعراض.
