يزيد فيه التوتر.. ما هو أكثر وقت مرهق في اليوم؟
كشفت دراسة استقصائية بريطانية شملت 2000 شخص بالغ أن فترة الصباح تعتبر أكثر الأوقات إرهاقًا في اليوم، نتيجة للاستعداد للتنقل إلى العمل وإيصال الأطفال إلى المدرسة.
وأشار 51% من المشاركين إلى أنهم يشعرون بالتوتر الشديد منذ لحظة الاستيقاظ وترك السرير.
وأظهر الاستطلاع أن التوتر يبلغ ذروته في الساعة 8:15 صباحًا في المتوسط، مع ضياع ما يقرب من 20 دقيقة و28 ثانية بسبب حوادث غير متوقعة خلال هذا الوقت المزدحم بالفعل.
كما أفاد 47% من المشاركين أنهم أكثر انشغالًا الآن من أي وقت مضى في حياتهم، و35% منهم "لا يعرفون" كيفية إيجاد الوقت للقيام بالأنشطة التي تجعلهم سعداء.
اقرأ أيضًا: 4 كتب عن تجنب فخ التوتر.. الإجهاد النفسي اختيار وليس إجبارًا..!
المخاوف الصباحية الشائعة
وتشمل المخاوف الصباحية الشائعة فقدان مفاتيح المنزل، والنوم الزائد، والاختيار السريع للملابس، وتجهيز الأطفال للمدرسة، ومع ذلك، قدم الباحثون بعض الأمل من خلال نصائح لتقليل التوتر، مثل التخلص من الأدوات التكنولوجية وتحضير وجبات الغداء في الليلة السابقة.
كما نصحوا بإنشاء روتين صباحي أسهل وأكثر اتساقًا لجميع أفراد الأسرة، للاستيقاظ قبل 30 دقيقة على الأقل من الأطفال، وتخصيص وقت لإعداد أنفسهم، وتشمل التوصيات الأخرى تفويض المهام المناسبة للأعمار للأطفال.
وتأتي هذه النتائج في ظل تحذيرات من أن التعرض للتوتر أو الإرهاق في منتصف العمر قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف، ما يبرز أهمية تبني استراتيجيات للتخفيف من الإجهاد اليومي.
