"تشتيت العقل".. طبيب يقترح طريقة سهلة للتخلص من الأرق
الأرق مشكلة يعاني منها كثيرون، إذ تشير الدراسات إلى أن واحد من كل ثلاثة أفراد لا يحصلون على قسط كاف من النوم.
وفقًا لما ذكرته صحيفة "ميرور" البريطانية، فإن أحد الأطباء قدم "حيلة بسيطة" على تطبيق تيك توك من أجل التغلب على الأرق والحصول على الاحتياج اليومي من النوم.
تشتيت العقل عن التفكير
وأوضح الدكتور سكوت والتر، أن هذه الحيلة يطلق عليها "الخلط المعرفي"، وهي عبارة عن تمرين ذهني يهدف إلى إعادة تشتيت العقل عن التفكير الواعي الذي يسبب الأرق والدخول في نوم عميق.
اقرأ أيضًا: استخدام وسائل التواصل الاجتماعي مرتبط بصعوبات النوم عند المراهقين
وقال: "أنا طبيب، وأواجه أحيانًا صعوبة في النوم. الطريقة التي أشاركها معكم لا تتطلب مكملات غذائية أو حمامًا ساخنًا. بل هي تمرين بسيط قائم على التفكير في كلمات عشوائية لا معنى لها، مثل: بقرة، ورقة شجرة، شطيرة، زبدة، وكبدة. يساعد هذا التمرين في تشتيت العقل".
إطالة عمر الإنسان
ومؤخرًا، أظهرت دراسة نُشرت في موقع "هيلث دايجيست" المتخصص بالأخبار الطبية، أنّ الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يُعدّ ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة وإطالة عمر الإنسان.
وأشارت الدراسة إلى أنّ قلة النوم بين الحين والآخر تُسبّب صعوبةً في التركيز، بينما قد يُؤدّي الحرمان المُستمرّ من النوم إلى مشاكلَ معرفيةٍ وأمراضٍ مُزمنةٍ في وقتٍ لاحقٍ من الحياة.
ووجدت الدراسة أنّ النوم الجيد يُمكن أن يُضيف 4.7 سنةٍ إلى حياة الرجل، و2.4 سنةٍ إلى حياة المرأة.
شاهد أيضًا:
