احذر.. 3 وضعيات شائعة للنوم تُسبب أضرارًا بالغة
بعد يوم طويل من العمل، وما يواجهه الفرد خلاله من ضغوط وإرهاق، يلجأ إلى النوم كملاذ أخير للحصول على قسط وفير من الراحة.
لكن وفقًا لما ذكرته صحيفة "تلغراف" البريطانية، فإن هناك وضعيات خاطئة للنوم قد تُسبب أضرارًا بالغة للشخص إذ استمر في اتباعها.
3 وضعيات خاطئة
وأشارت الصحيفة إلى أن هناك 3 وضعيات يجب الحذر منها، إذ إنها تؤثر على الصحة على المدى البعيد، ومن هذه الوضعيات النوم الجانبي حيث تتسبب هذه الوضعية في ضغوط على القلب إذا نام الفرد على جانبه الأيمن، بالإضافة إلى أنه يتسبب في ظهور التجاعيد.
اقرأ أيضًا: قلة النوم تُقرّب من السكري.. دراسة تكشف عن خطر الإصابة بالمرض المزمن لمن ينامون أقل من 6 ساعات
وهنا ينصح الخبراء باستخدام وسادة سميكة لمحاذاة الرأس والرقبة مع عمودك الفقري ووضع وسادة بين ركبتيك لدعم الوركين وتقليل الضغط على أسفل ظهرك.
توقف التنفس
أما الوضعية الثانية فهي النوم على الظهر وقد تتسبب في توقف التنفس أثناء النوم، بسبب استرخاء الأنسجة الرخوة في الجزء الخلفي من الحلق مما يسبب الشخير وتوقف التنفس، لذلك ينبغي وضع وسادة تحت الركبتين لتنعيم الظهر.
آلام الرقبة
في حين أن الوضعية الثالثة هي النوم على البطن، ويؤدي هذا الوضع إلى زيادة آلام الرقبة والظهر، وهنا يُنصح باستخدام وسادة رفيعة أو عدم استخدام وسادة على الإطلاق للحفاظ على الرقبة في وضع أكثر حيادية، ووضع وسادة تحت الحوض للمساعدة في الحفاظ على دعم أسفل الظهر.
شاهد أيضًا:
