خبيرة تغذية تحدد أهم 3 أسئلة يجب طرحها حول نظامك الغذائي
أشارت خبيرة التغذية جينيفر رولين، ومؤسّسة مركز اضطرابات الأكل في روكفيل بولاية ماريلاند، إلى أنّ الأنظمة الغذائية المقيّدة تعتبر طريقة لتناول الطعام تهدف إلى تقليل السعرات الحرارية إلى حد أدنى من احتياجات الطاقة لشخص ما.
وقالت "رولين": "تلك الأنظمة تجعل الفرد لا يحصل على احتياجاته من السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية، أو قد تشجع على سلوكيات الشراهة، وقد تؤدي إلى علاقات غير صحية مع الطعام والجسم".
اقرأ أيضاً..هل تعاني آلام القولون العصبي؟ جرب النظام الغذائي قليل الفودماب
وأشارت إلى أنه في تلك الحالات عليك طرح ثلاثة أسئلة على نفسك حول نظامك الغذائي، ومنها:
كم مرة تفكر في الطعام؟
تعد إحدى طرق تقييم نظامك الغذائي هي إدراك مدى تفكيرك في الطعام، قد تكون قادرًا على تناول ما يحتاجه جسمك والمضي قدمًا.
لكن عندما يخضع الناس لنظام غذائي مقيد، يميلون إلى الهوس بشأن ما يأكلونه، وما سيأكلونه، والندم الذي يشعرون به بعد تناول الطعام.
كم أنت صارم؟
أوضحت "رولين" أنّ المقياس الجيد الآخر هو مرونتك فيما يتعلق بأسلوب الأكل الذي تتّبعه، مشيرة إلى أنّ هناك فرقًا بين تفضيل تناول الطعام، أو أسلوب تناول الطعام الذي يجعل الشخص يشعر بالرضا مقابل مجموعة من القواعد الصارمة التي يجب اتباعها، مضيفة أن تلك التفويضات غالبًا ما تترافق مع الشعور بالذنب والعار.
هل يمكنك الحصول على القليل فقط؟
قالت "رولين" إنها تحب مع مرضاها استخدام قاعدة 80/20، حيث يركزون في 80% من الوقت على تناول جميع الأطعمة اللازمة لنظام غذائي معين أو مشكلة صحية، وفي 20% من الوقت يكون هناك قدر أكبر من التساهل.
شاهد أيضاً..
