خطوات تجعلك تستيقظ أكثر سعادة في كل يوم.. "حاول تجربتها"

أحيانًا يستيقظ الأشخاص بحالة مزاجية سيئة ويرجع ذلك إلى الأنماط العقلية، ولا يعود إلى عوامل خارجية، بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع "Global English Editing".

وتدعم نظريات علم النفس فكرة أن الشخص يمكن أن يكون لديه سيطرة أكبر على عواطفه مما يعتقد، كما أن هناك خطوات يمكن اتباعها حتى تساعد الشخص على الاستيقاظ أكثر سعادة كل يوم، ومنها: 

1- الامتنان

يمكن أن تتغير الحالة المزاجية في الصباح، عند بدء اليوم بلحظة من الامتنان، إذ أظهرت الأبحاث أن التعبير عن الامتنان يمكن أن يؤدي إلى مستويات أعلى من المشاعر الإيجابية مثل السعادة والاستمتاع وحتى الحب.

اقرأ أيضاً..دراسة تكشف: تعلم السعادة يزيد معدلات الرفاهية

2- التأمل الصباحي

يعد التأمل الصباحي هو حجر الزاوية في ممارسات اليقظة الذهنية، وذلك لسبب وجيه، إذ يمكن أن يكون لممارسة تهدئة العقل والتواجد في اللحظة آثار عميقة على الصحة بشكل عام.

ويأتي ذلك من خلال دمج بضع دقائق فقط من التأمل في الروتين الصباحي، ويمكن تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير وبدء يوم مفعم بالحيوية والتفاؤل.

3- تقبل اليوم كما هو عليه

الحياة مليئة بالصعود والهبوط، كما أنه يجب أن تعرف أن كل يوم يمثل فرصة جديدة، ويعد تطبيق هذه الحكمة في الصباح شيئًا يساعد الشخص على الاستيقاظ أكثر سعادة.

4- الانخراط في الحركة الذهنية

لا ينبغي الانخراط في فترة الصباح في الأعمال المنزلية والاستعداد للعمل، حيث يمكن أن يكون ذلك في الواقع وقتًا مثاليًا للانخراط في حركة مدروسة، فاليقظة الذهنية تدور حول التواجد الكامل في اللحظة الحالية.

شاهد أيضاً..