دراسة جديدة: الصيام المتقطع سيساعدك على إنقاص الوزن بشرط واحد
كشفت مراجعة أجراها باحثون في جامعة جنوب الدنمارك وجامعة فاغنينغن في هولندا عن معلومات جديدة حول الصيام المتقطع، وتؤكد الدراسة أن الصيام المتقطع يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشرط الجمع بينه وبين إدارة السعرات الحرارية.
تفاصيل الدراسة
تسلط الدراسة الضوء على عدم فعالية الصيام المتقطع بمفرده، ولكن يجب الاعتماد على نهج غذائي معتمد على قاعدة أساسية وهي استهلاك سعرات حرارية أقل مما يُحرق.
ويوضح عالم الأحياء الجزيئية فيليب روبرت أن الصيام المتقطع لا يُعطي تصريحًا بتناول كمية غير محدودة من الطعام.
كما تتناول الدراسة الآثار الجزيئية للصيام مثل العملية التي ينتج فيها الكبد الكيتونات نتيجة تحلل الأحماض الدهنية لتوفير الطاقة.
ويلاحظ روبرت جانبًا مهمًا وهو أن بداية النشوة تحل محل الجوع بعد عدة أيام، وربما يعود ذلك إلى كفاءة الكيتونات في تغذية الدماغ.
يعتمد كثير من الأشخاص على الصيام المتقطع لفقدان الوزن والذي يأتي في عدة أشكال مثل تخطي الوجبات لساعات أو أيام.
وبجانب فقدان الوزن فإن الصيام المتقطع له فوائد أخرى مثل انخفاض ضغط الدم، ولكن يحذر العلماء من أن استجابات الأشخاص للصيام تختلف وينصحون بضرورة التشاور مع طبيب قبل البدء في ذلك.
اقرأ أيضًا: فوائد الصيام المتقطع لخسارة الوزن وكيف تتبعه
تؤكد الدراسة على ضرورة إدارة السعرات الحرارية ليكون الصيام المتقطع فعالًا.
ويوضح العلماء بأن الصيام المتقطع له عديد من الفوائد، لكنه نفسه لا يؤدي إلى فقدان وزن كبير.
وتبرز هذه النتيجة أهمية اتباع نهج شامل للحمية الغذائية والنظر إلى توقيت الوجبات وإجمالي السعرات الحرارية.
شاهد أيضًا:
