وزنك زاد بعد عيد الفطر؟.. 7 مشروبات تنسف الدهون
بمشروبات بسيطة ومكونات متوفرة في كل منزل، يمكنك وضع خطة للتخلص من الدهون والكيلوغرامات الزائدة، التي اكتسبتها خلال عطلة عيد الفطر، وتناول الكعك وغيره من أشهى المأكولات.
لكن تذكر أن خطتك يجب أن تبدأ بخطوات بسيطة لحرق الدهون، وأن السماح لجسدك بالتكيف مع عادات الأكل الجديدة يستغرق وقتًا، لذلك من المهم تعزيزها ببعض المشروبات المخصصة لمهمة إنقاص الوزن، وإكساب الجسم المزيد من الصحة.
مشروبات حارقة للدهون
تساعدك المشروبات التي تحرق الدهون على إنقاص الوزن بسرعة، وأيضًا على النوم بشكل أفضل إذا كنت تشعر بالقلق.
وتناولت منصة "فيتلو fitelo" الصحية، قائمة بأفضل المشروبات وفوائدها، وطريقة صنعها خطوة بخطوة، لتحقق عزيزي الرجل الاستفادة الكاملة.
فيما يلي أهم 7 مشروبات لحرق الدهون لفقدان الوزن، يمكنك الاعتماد عليها، سهلة التحضير وأكثر فاعلية، وتمنحك الاسترخاء وهدوء العقل.
1- شاي القرفة
تناوله قبل النوم يعطيك دفعة جيدة لعملية الأيض (تحويل الطعام والشراب إلى طاقة)، خصوصًا أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، وخصائص المضادات الحيوية.
علاوة على ذلك، يعمل شاي القرفة كمخلّص للجسم من السموم، ويوفر الكثير من الفوائد الصحية، ويمكنك أيضًا إضافة بعض العسل إلى شاي القرفة، للحصول على مذاق لطيف.
طريقة عمل شاي القرفة
في كوب ماء مغلي، نضيف 2 رشة من مسحوق القرفة.
يمكنك أيضًا إضافة ورقة الغار إليها، ثم تركها تُنقع لمدة 20-30 دقيقة.
تأكّد من شرب كوب من شاي القرفة قبل نصف ساعة على الأقل من الذهاب للفراش، للحصول على نتائج فاعلة.
فوائد شاي القرفة
القرفة من أكثر البهارات الغنية بمضادات الأكسدة، وتحتوي على مركبات صحية للقلب تقلل الالتهاب وترفع مستويات الكوليسترول الحميد، وتقلل ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية، والكوليسترول الضار.
علاوة على ذلك، يساعد شاي القرفة على تقليل مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، ما يزيد من فاعلية الأنسولين.
توفر هذه التأثيرات مزيدًا من الحماية ضد مرض السكري من النوع الثاني، كما يساعد شرب شاي القرفة قبل النوم على خسارة دهون الجسم.
اقرأ أيضًا: أضرار المشروبات الغازية للرجال
2- مياه الحلبة
يعتبر ماء الحلبة من أفضل المشروبات التي تعمل على حرق الدهون؛ حيث تسهل بذورها فقدان الوزن إلى حد كبير.
كما يعمل كمضاد للحموضة، ويساعد على تقوية الجهاز الهضمي.
كيفية صنع ماء الحلبة
أولاً، نغلي الماء في وعاء، وننقع فيه بذور الحلبة، ثم نغطيها لمدة 3-5 دقائق على الأقل، ونصفيها في كوب باستخدام مصفاة عادية.
فوائد ماء الحلبة
ماء الحلبة هو الأفضل للأشخاص الذين يعانون الحموضة حيث يحسّن الهضم، وتنظم بذور الحلبة مستويات السكر في الدم.
إضافة إلى ذلك، يساعد على طرد السموم من الجسم ويعزز حركة الأمعاء الجيدة.
يحفز "ماء الميثي" أو ماء الحلبة، الجسم على إنقاص الوزن، حيث يزيد تناوله حرارة الجسد ويساعده على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
3- ماء دافئ مع ليمون والعسل
الليمون غني بمضادات الأكسدة، وعندما تعصر نصف ليمونة في ماء دافئ، تحصل على كوب مليء بمضادات الأكسدة وألياف البكتين، التي تساعد في حرق الدهون، وكذلك تطرد السموم من الجسد.
أضف إليها رشة من العسل، لتذوقها ودهونها الصحية وستحصل على مشروب الصباح المثالي السهل.
اشربه على معدة فارغة قبل الإفطار بـ20 دقيقة على الأقل، للحصول على أفضل النتائج، وهو من ضمن أفضل مشروبات صباحية يتعين على الرجل المواظبة عليها.
4- شاي البابونج
لا يساعد شاي البابونج في إنقاص الوزن فحسب، بل يقلل أيضًا انتفاخ البطن إلى حد كبير.
كما يمنحك كوبٌ من شاي البابونج الساخن قبل النوم، نومًا مريحًا أيضًا.
كيفية إعداد شاي البابونج
نغلي الماء جيدًا ونسكبه في كوب.
نضف أوراق البابونج المجففة إلى الماء، ثم نغطيه ونتركه دقيقتين، ويمكنك إضافة الزنجبيل وفق رغبتك.
باستخدام مصفاة، صب الشاي في فناجين، ثم اشربه دافئًا في السرير، قبل الخلود للنوم.
اقرأ أيضًا: 10 طرق و4 مشروبات لسد الشهية وحرق الدهون
فوائد شاي البابونج
يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة التي تعزز النعاس وتحسن نوعية النوم بشكل عام، والأهم من ذلك الحماية من الإسهال وقرحة المعدة والغثيان والغازات، ويرجع ذلك على الأرجح إلى آثاره المضادة للالتهابات.
يحتوي شاي البابونج على "الأبيجينين"، أحد مضادات الأكسدة، كما يساعد في تقليل خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.
إضافة إلى تأثيراته المضادة للالتهابات، التي تعزز التحكم في نسبة السكر في الدم، خصوصًا عند تناوله مع وجباتك الرئيسة.
5- شاي الزنجبيل والكركم
إضافة لعلاج نزلات البرد والسعال وإصابات الشفاء، يزيد الكُركم أيضًا التمثيل الغذائي ويهدئ الهضم، ما يؤدي لفقدان الوزن الزائد.
وتعمل الخصائص المضادة للأكسدة بالزنجبيل والكركم، على طرد السموم الضارة من أجسامنا، وتحافظ على عملية الهضم بسلاسة.
كيفية صنع شاي الكركم والزنجبيل
نغلي كوبًا واحدًا من الماء.
إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم والزنجبيل المبشور، ونشربه ساخنًا.
فوائد شاي الكركم والزنجبيل
يحتوي الكركم على خصائص مضادة للبكتيريا، تساعد على منع حب الشباب والندوب والبقع وتمنحك بشرة صحية ومتوهجة.
علاوة على ذلك، يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات، تعمل كمسكن طبيعي لآلام المفاصل والعضلات، وتحسّن صحة العظام.
ثبت علميًا، أن الكركم أحد أفضل مقويات المناعة الطبيعية، وإذا كان أي شخص يشعر بالإحباط أو الاكتئاب، يلعب الكركم دورًا مهمًا في تقليل مستويات التوتر لديه.
6- شاي الزنجبيل
إذا كنت تبحث عن مهدئ ومنشط في الوقت نفسه، مساعد في تهدئة اضطراب المعدة ومخفف لعسر الهضم، فإن شاي الزنجبيل اختيار مناسب لك.
كيفية صنع شاي الزنجبيل
خذ كوبًا من الماء وشرائح الزنجبيل الطازج حيث يُغلى المزيج ويُشرب ساخنًا.
يمكنك أيضًا إضافة الليمون إليه، للحصول على نكهة ونتائج أفضل.
فوائد شاي الزنجبيل
يساعد شاي الزنجبيل على تهدئة أعراض دوار الحركة، مثل الدوخة والقيء والتعرق البارد، علاوة على ذلك، يخفف الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي أو الجراحة.
استهلاك الزنجبيل له آثار مفيدة على إدارة الوزن والسكر في الدم، خصوصًا مع إضافة الليمون.
7- الشاي الأخضر
أحد أكثر المشروبات صحة على الإطلاق، لأنه غني بمضادات الأكسدة ومركبات نباتية مختلفة تفيد صحتك.
كيفية صُنع الشاي الأخضر
نغلي كوبًا من الماء.
نغمس فيه كيسًا من الشاي الأخضر.
بمجرد الحصول على النكهة، نشربه ساخنًا.
فوائد الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بالمواد النشطة بيولوجيًّا مثل الكافيين وEGCG، ذلت التأثير القوي على عملية التمثيل الغذائي.
كما يساعد الشاي الأخضر على تكسير الدهون؛ حيث تزيد المركبات الموجودة فيه من مستويات الهرمونات، وإطلاق الدهون في مجرى الدم، وجعلها متاحة كطاقة.
تُظهر العديد من الدراسات، أن مستخلص الشاي الأخضر يعزز حرق الدهون بشكل أقوى أثناء التمارين الرياضية، كما يحتوي على مركب "بوليفينول"، المفيد للتخلص من الوزن الزائد.
كذلك، يخفّض الشاي الأخضر ضغط الدم ويقلل الالتهاب، ما يحُد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
