هل يفيد الليمون والقهوة في خسارة الوزن حقًا؟

القهوة مُعزِّزة للنشاط البدني، وقد تكبح الشهية، وتُساعِد على خسارة الوزن، كما أنَّ عصير الليمون غنيٌ بفيتامين سي المُعزِّز لمناعة الجسم، فلكل منهما دور لا يخفى في حماية الجسم من الأمراض لما يحملانه من مضاداتٍ أكسدة مُتنوِّعة، ولكن هل تُوجَد حقيقة علمية مثبتة تدل على فوائد الليمون والقهوة للتنحيف؟

رجيم الليمون والقهوة

الليمون إحدى الفواكه الحمضية، غني بفيتامين سي المُدافِع عن جهاز المناعة تجاه العدوى، إضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة، أمَّا القهوة فأحد المشروبات المُنبِّهة والمُنشِّطة للجهاز العصبي. ويتضمَّن رجيم الليمون والقهوة خلط كوب من القهوة (240 ملليلترًا) مع عصير الليمون (ليمونة واحدة) حسب موقع "healthline".

الليمون والقهوة للتنحيف

لمعرفة فوائد الليمون والقهوة للتنحيف، لا بُدَّ من الحديث عن كلٍ منهما على حدة، وتوضيح تأثير كل منهما على دهون الجسم:

القهوة والتخسيس

يعمل الكافيين الموجود في القهوة من خلال حجب الناقل العصبي أدينوسين، والذي يُؤدِّي بدوره إلى تنشيط الدوبامين، وهو ما يجعلنا نشعر بنشاطٍ جم، وجسمٍ مليء بالطاقة، وتُوجَد بعض الدلائل التي تُشِير إلى تأثير هذه العملية في زيادة وتيرة التمثيل الغذائي الأساسي (القدر المُتمثِّل في ما تحرقه خلايا الجسم لإنتاج طاقةٍ تكفي الجسم لأداء وظائفه الأساسية).

لذا في حالة شرب القهوة للتنحيف، فقد يكون المرء بحاجةٍ إلى شرب كمياتٍ كبيرةٍ منها، وذلك مصحوبٌ بآثارٍ جانبية محتملة، مثل: القلق، والأرق، والجفاف، وغير ذلك.

الليمون والتخسيس

لعلَّك سمعت من قبل كثيرًا عن دور عصير الليمون في التخسيس وخسارة الوزن الزائد، لكن ليس ذلك مُتعلِّقًا بالليمون نفسه، وإنَّما ترطيب الجسم بحصوله على ما يحتاج إليه من ماء هو المفتاح لخسارة الوزن، والليمون يُضفِي مذاقًا فحسب.

الجزء الرئيس المُتعلِّق بخسارة الوزن مع عصير الليمون هو توفُّر الماء؛ إذ يُسهِم شرب الماء في تعزيز الشعور بالشبع؛ إذ أحيانًا ما تُرسَل إشارات الجوع إلى الجهاز العصبي، وهي في حقيقتها إشارات الجفاف.

يُدرِك الجسم أنَّه ببعث إشارات الجوع أنَّك ستتناول حتمًا قدرًا من الماء بجانب الطعام، ومِنْ ثَمَّ يكتفي ببث إشارات الجوع، ما يجعلنا نشعر بالجوع، وربَّما يكون الجوع عائدًا إلى العطش فقط.

اقرأ أيضًا: هل القهوة تسرع الشيخوخة؟.. 6 عادات خاطئة لشربها عليك معرفتها

هل يمكن شرب القهوة والليمون لحرق الدهون؟

لا يُسهِم مشروب الليمون والقهوة في حرق الدهون؛ إذ ليس لليمون خصائص حارقة للدهون، كما أنَّ القهوة تحتوي على الكافيين، والذي قد يُساعِد في كبح الشهية.

أشار موقع "healthine"، إلى دراساتٍ مُبرزة دور القهوة في التخسيس؛ إذ يُحفِّز الكافيين الأنسجة الدهنية البنية (أحد أنواع الأنسجة الدهنية التي تتراجع كميتها في الجسم مع تقدُّم العمر، وذات قدرة على أيض الكربوهيدرات والدهون)، ما يُؤدِّي إلى زيادة مُعدَّل التمثيل الغذائي.

لذا قد تكون فائدة عصير الليمون والقهوة للتنحيف عائدة إلى القهوة فقط، لا المزيج معًا وفق هذه الدراسات.

هل هناك فوائد لليمون والقهوة؟

ربَّما ليست هناك معلومات دقيقة عن تناول الليمون والقهوة للتخسيس، وقد يظن بعض الناس أنَّ هناك فوائد أخرى لذلك المزيج، لكنَّها في الحقيقة تعود إلى القهوة فقط، فليس لليمون تأثير كبير في الفوائد الآتية:

1- تخفيف الصداع

اقترحت فرضية حسب موقع "healthline"، أنَّ الكافيين مُضيِّق للأوعية الدموية، ما يُقلِّل تدفُّق الدم إلى الرأس، ومِنْ ثَمَّ يتوقَّف الصداع، كما أشار بحثٌ إلى أنَّ الكافيين معزِّز لتأثير أدوية الصداع.

لكن تُوجَد فرضية أخرى تدّعي أنَّ الكافيين يُنشِّط الصداع، ومِنْ ثَمَّ فشرب الليمون والقهوة لتخفيف الصداع يتوقَّف على أثر القهوة على المرء، ولكن إِنْ نجح مشروب الليمون والقهوة في تخفيف الصداع، فذلك بسبب الكافيين المُتوفِّر في القهوة.

2- تحسين صحة المخ

بيَّنت دراسةٌ بريطانية أنَّ شرب القهوة والشاي، يخفض فرص الإصابة بالخرف، ولا يُوجَد ذكر لليمون في هذا التأثير.

3- العناية بالبشرة

كلٌ من القهوة والليمون مليئان بمضادات الأكسدة، ومِنْ ثَمَّ يدعمان البشرة، ويُعزِّزان تدفُّق الدم إليها، وكذلك رطوبتها، وأشارت دراساتٌ إلى أنَّ تناول مشروب الليمون والقهوة يحد تدهور الجلد.

أيضًا يحتوي الليمون على فيتامين سي المُعزِّز لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يمد البشرة بالقوة والمرونة المطلوبة للحفاظ على نضارتها، كما يحمي البشرة من التلف الناجم عن التعرُّض لأشعة الشمس.

مع ذلك يُمكِن الحصول على هذه الفوائد مع تناول القهوة أو الليمون كل على حدة، فلم يرد دليل على وقوع هذه الفوائد مع مزجهما معًا وإِنْ كانت الفوائد ممكنة في هذه الحالة أيضًا.

اقرأ أيضًا: فوائد عصير الليمون.. يحمي من الجلطات ويعزز صحة القلب

هل يُعالِج الليمون والقهوة الإسهال؟

لا يُوجَد دليل قوي يربط بين القهوة بالليمون والإسهال، كما أنَّ القهوة تُحفِّز القولون، ومِنْ ثَمَّ تزيد الرغبة في قضاء الحاجة.

أضف إلى ذلك أنَّ الإسهال يُفقِد الجسم كثيرًا من سوائله، فالجفاف مُحتمَل، والقهوة مُدرّة للبول، ومِنْ ثَمَّ فقد تزيد الجفاف سوءًا.

عيوب مشروب الليمون والقهوة

بات واضحًا حقيقة الليمون والقهوة للتنحيف، ومع أنَّ لكل منهما فوائد عديدة لصحة الجسم فإنَّ الإفراط في القهوة مثلًا يُهدِّد بمشكلاتٍ صحية، كما أنَّ الليمون ذو خطرٍ على الأشخاص الذين يُعانُون حساسيةً تجاه الفواكه الحمضية، كما أنَّ حمض الستريك الموجود في الليمون مُسهِم في تآكل الأسنان.

كذلك، يُؤدِّي الإفراط في شرب القهوة أو القهوة بالليمون إلى الأرق وصعوبة النوم، أو إدمان الكافيين، ومِنْ ثَمَّ المعاناة من أعراض انسحاب الكافيين حال التوقف عن تناول القهوة فجأة بعد التعود على تناولها بانتظام.

هل أنت بحاجة إلى الليمون والقهوة للتنحيف؟

لا جدال على فوائد كل من الليمون والقهوة، واحتشادهما بمضادات الأكسدة المُعزِّزة لمناعة الجسم، والحامية لخلاياه من التلف، لكن لا يُوجَد دليل يدعم تناول مزيج الليمون والقهوة للتنحيف، بل للقهوة وحدها دورٌ في زيادة مُعدَّل التمثيل الغذائي، ومِنْ ثَمَّ خسارة الوزن.