لماذا نشعر بالغثيان بعد التمرين؟ العلماء يجيبون
تضرب البعض نوبات من الغثيان اللاإرادية، بعد أداء التمارين الرياضية بغض النظر عن نوع أو كمية الطعام التي جرى تناولها قبل ممارسة الرياضة وخاصة الشاقة منها.
ووفقًا للعلماء ترجع الظاهرة لوجود صراع بين الجهاز العصبي السمبثاوي، والمعدة الذي يفترض امتلاؤها بوجبتك الأخيرة قبل التوجه لصالة الجيم أو الجري.
يسعى الجهاز العصبي السمبثاوي لتنظيم استجابات الجسم اللاإرادية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم والهضم ونقل مزيدا من الدم للأنسجة، في الوقت الذي تحتاج فيه المعدة لأكبر قدر من الأوكسجين لإتمام عملية الهضم وإطلاق الأحماض والإنزيمات.
ويبدأ الجهاز العصبي بتضييق الأوعية الدموية التي تدخل جهازنا المعدي المعوي في أثناء التمرين الشاق بنسبة تصل إلى 80%، فيما يزود باقي انسجة الجسم بالأوكسجين الكافي لتنظيم استجابات الجسم اللاإرادية سواء في القلب أو الرئتين أو الدماغ، ما يتسبب في خفض تدفق الدم للجهاز الهضمي ويضاعف الشعور بالغثيان.
ومع التمارين القوية والضغط الكبير على أعضاء البطن قد يتطور الأمر لإحداث ضرر ببطانة المعدة بسبب انخفاض تدفق الدم والأوكسجين.
وينصح بممارسة التمارين الرياضية بعد ساعتين من آخر وجبة لتفادي الشعور بالغثيان وأضرار المعدة خصوصًا إذا كانت الوجبة تحتوي على أطعمة غنية بالألياف والبروتين والدهون.
