الجمباز مقابل رفع الأثقال.. أيهما أفضل؟
يحتار الكثير من راغبي ممارسة الرياضة أثناء الاختيار بين تمارين اللياقة البدنية على رأسها الجمباز وتمارين تقوية العضلات ليتساءلوا أيهما أفضل لصحة الإنسان وما هي المدة المثالية للقيام بالتمارين الرياضية.
الجمباز مقابل رفع الأثقال.. أيهما أفضل؟
فوائد تمارين الجمباز
- تزداد القوة النسبية للجسم
- الحركات لا تضغط على المفاصل والأربطة
- مثالي لإعادة التأهيل
- يوصى بها خاصة إذا كنت مبتدئاً
فوائد تدريب الوزن
- التطور العضلي الأمثل
- يزيد في القوة القصوى
- يسمح باستهداف عضلي أكثر تحديداً
- تستهدف العضلات التي لا تستطيع تمارين وزن الجسم المعتادة المشاركة فيها بشكل بارز
- مكاسب أسرع
أي نوع يجب أن تختاره في النهاية؟
الجواب الصحيح هو ... كلاهما ننصحك بتجربة مزيج من تمارين وزن الجسم وتمارين الأوزان.
|
مبتدئ |
متوسط |
متقدم |
|
تمارين وزن الجسم |
نسبة متوازنة من تمارين وزن الجسم وتدريبات الوزن |
تدريب الوزن في المقام الأول مع قدر جيد من العمل على وزن الجسم |
