ماذا تعرف عن تمارين «تاي تشي» للتخلص من الكرش؟

إذا كانت تبحث عن تمارين بسيطة للتخلص من الكرش وآلام المفاصل وتعزيز الهدوء النفسي فربما عليك ممارسة «تاي تشي» إحدى الرياضات الروحانية التي تطورت من الفنون القتالية القديمة وانتقلت من الصين لتغزو العالم أجمع خلال سنوات معدودة لفوائدها الصحية المتعددة كما أنها آمنة لجميع الأعمار ومناسبة لكافة مستويات اللياقة البدنية.

ويرجع تاريخ رياضة «تاي تشي» إلى ما يزيد على 2000 عام وتتكون من مجموعة حركات خفيفة مسترسلة تهدف إلى التأمل مع الحركة البطيئة المصحوبة بنفس عميق.

وتظهر نتائج ممارسة «تاي تشي» بعد 12 أسبوعاً من التدريبات وتعد مثالية للأشخاص الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة التقليدية لقلة المرونة أو صعوبة الحركة.

فوائد ممارسة «تاي تشي» الصحية

وأبرزت هيئة الصحة الوطنية ببريطانيا (NHS) الفوائد الصحية الهائلة لممارسة «تاي تشي» وجاءت كالتالي:

-التخلص من السمنة المركزية والبطن البارز خاصة للبالغين وكبار السن ذوي الحركة المحدودة.

-تحسين الحركة في الكاحلين والوركين والركبتين للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.

-رفع مستوى لياقة الجسم وزيادة الطاقة وتحسين القوة العضلية للجسم.

-خفض معدل التوتر والقلق والاكتئاب وتحسين المزاج وزيادة السعة التنفسية.

-تعمل «تاي تشي» كمهدئ للعقل في حال الممارسة المستمرة للرياضة.