6 خرافات شائعة في الدايت تُعيقك عن خسارة الوزن
يروج الكثيرون عبر الإنترنت لمجموعة من النصائح والإرشادات حول إنقاص الوزن سواء في اتباع نظام غذائي معين أو ممارسة رياضة بمعدلات محددة للتخلص من الوزن الزائد، إلا أن معظمها أثبت فشله الذريع بعد اكتساب متبعيه مزيداً من الوزن.
أشهر 6 خرافات شائعة حول الدايت
-الكيتو دايت النظام الغذائي الأفضل لخسارة الوزن: يستخدم الكيتو دايت بشكل أساسي لعلاج الصرع «الاضطراب العصبي»، إلا أن البعض من راغبي فقد الوزن حالياً بدأوا في استخدامه رغم مخاطره الصحية خاصة مع اعتماده بشكل كامل على الدهون والبروتين. وينصح باتباع نمط حياة صحي والحصول على نوم عميق مع ممارسة الرياضة لفقدان الوزن بشكل مثالي دون أثر سلبي على الصحة.
- تناول الطماطم يسبب حصوات الكلى: لا يوجد أي اثبات علمي يؤكد ذلك خاصة مع كون الطماطم أحد مضادات الأكسدة؛ وترتبط حصوات الكلي بالسمنة وقلة شرب المياه والسوائل والإفراط في استهلاك الملح والسكر
-تناول مكملات البروتين إذا كنت تمارس رياضة: لا تناسب مكملات البروتين الجميع، وينصح الخبراء بالحصول على البروتين من المصادر الطبيعية مثل المكسرات والحليب والبقول وفول الصويا وغيرها لتفادي زيادة الوزن.
-التوقف عن تناول البروتين إذا كان لديك نسبة عالية من حمض اليوريك: ينصح باستشارة أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لتفادي ارتفاع حمض البوليك.
-شرب الليمون والعسل بالماء الساخن يساعد على إنقاص الوزن: لم يثبت علميا نجاح الطريقة السابقة في إذابة الدهون بل يمكن أن يساهم العسل في إضافة مزيد من السعرات الحرارية خاصة في حالة إذا كان الشخص لا يقوم بأي نشاط بدني أو تمارين رياضية.
-تناول وجبة العشاء مبكرا يساعد على خسارة الوزن: وينصح بتناول الوجبات اليومية بفاصل زمني لا يقل عن ساعتين وخاصة الوجبة الأخيرة قبل النوم لتعزيز عملية الهضم والحصول على نوم هادئ.
