من الدقيقة الأولى وحتى 10 سنوات.. ماذا يحدث لجسمك بعد الإقلاع عن التدخين؟
لا يزال التدخين أحد الأسباب الرئيسة للوفاة الذي يمكن الوقاية منه، مما دفع العلماء والأطباء لإلقاء نظرة أكثر قربا على مراحل تخلص الجسم من التدخين من الدقيقة الأولى وحتى 10 سنوات في محاولة للتشجيع على الإقلاع عن التدخين وحماية مزيد من الأرواح.
ماذا يحدث لجسمك بعد الإقلاع عن التدخين؟
بعد مرور 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين: ينخفض مستوى الضغط في الدم وتعود معدلات النبض لطبيعتها مع تراجع نسبة النيكوتين في الجسم والذي يتسبب في تضيق الأوعية الدموية.
بعد ساعتين من الإقلاع: ينتظم ضغط الدم ويشعر المرء بدفء في اليد والقدمين لعودة الدم للسريان في هذه المناطق.
بعد مرور 8 ساعات: ترتفع مستويات الأكسجين في الدم ويشعر الشخص برغبة ملحة في التدخين وتتراجع مستويات النيكوتين وأول أكسيد الكربون الذي يمتصه الجسم من السجائر.
بعد 12 ساعة: يشعر الإنسان بالنعاس والخمول والدوران، ويستمر هذا الشعور خلال الـ 24 ساعة من بدء الإقلاع عن التدخين.
بعد مرور 24 ساعة: تراجع احتمالات الإصابة بالنوبة القلبية وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
بعد مرور يومين: تعافي نهايات الأعصاب ويبدأ أعضاء الجسم في التعافي من أثار التدخين وخاصة القدرة على الشم والتذوق، وتبدأ أعراض الانسحاب بالظهور.
بعد مرور 3 أيام: استرخاء الشعب الهوائية وبداية الرئتين في التعافي مما يجعل التنفس أكثر سهولة، وظهور أعراض انسحاب جديدة تشمل التهيج، تقلب المزاج، الصداع، فقدان الشهية.
الأسبوع الأول: تحسن مذاق الطعام، وتحسن في عمل الأمعاء، وامتصاص الفيتامينات وتجدد خلايا الغشاء المخاطي.
من 12- 30 يوم: زيادة مناعة الجسم ومقاومته للفيروسات، تحسن عملية التمثيل الغذائي وتحسن البشرة، تحسن عمل الغدد تحت الجلدية، القدرة على ممارسة الرياضة بشكل أفضل.
بعد مرور عام: نمو الأهداب من جديد في القصبة الهوائية وزيادة قدرة الرئتين على التخلّص من المواد المخاطية مما يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف مقارنة بالمدخنين كما يجدد خلايا الجسم ليظهر الشخص بعمر أصغر.
بعد مرور 5 سنوات: تتراجع بشكل كبير نسبة الإصابة بالسكتات الدماغية وأنواع السرطانات بمعدل النصف.
بعد مرور 10 سنوات: تنخفض نسبة الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 50%، وتقل معه احتمالات الوفاة
بعد 20 سنة: يعود الحالة الصحية للمدخن كما انه لم يسبق له التدخين من قبل ويتعافى الجسم من أثار التدخين نهائيا.
